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止干伐 發表於 2011-9-26 03:05

請問各位大師..有關於武術的問題

[i=s] 本帖最後由 止干伐 於 2011-9-26 03:07 編輯 [/i]

如上提~~~~~~~~~請指教!!

身體的耐力?   

身體的柔韌 ?

身體的靈敏?

止干伐 發表於 2011-9-26 10:39

前來檢查一下....沒人留言@@!!

可能是大師睡的晚還沒上線ㄅ@@!!

慢慢等!!

速定 發表於 2011-9-26 19:28

身體的耐力,柔韌與靈敏度這三個項目的訓練, 首先要知道其相關的基本概念然後再研究訓練方式.

柔軔度是靠拉筋來達成的, 拉筋的效果在拉長肌肉纖維, 這有兩個好處, 一是較長的肌肉不容易受傷, 一是肌肉越長力量越大, 所以拉筋是運動員所必要要做的基本功, 但是拉筋並非是沒有壞處, 壞處是筋拉軟了就會減少了彈性, 爆發力就會降低, 而補救之法就是甩手或甩腳, 利用甩出彈回的方式會恢復肌肉的彈性, 爆發力就恢復正常.

靈敏度主要分神經部份與肌肉部份, 神經部份是指身心的反應, 如眼耳的刺激反應到肌肉開始動作, 這一段的反應是需要不斷的對打訓練, 通常這要三年才能改變一個人的身心反應, 例如一個練居合道的練了十年要與練劍道三年的比, 通常練居合的是毫無勝算的, 這就是身心反應的差別.

靈敏度在肌肉的反應是靠瞬間爆發力的作用, 所以靈敏度可說是爆發力的部份, 而爆發力與耐力是相衝突的, 基本上人的肌肉就分快速肌與慢速肌, 加強了快速肌的訓練慢速肌就會消弱, 相反的情況也是加強了慢速肌, 而快速肌就會消弱, 維有兩者都訓練則可得均衡的表現, 但是就會較單獨訓練一種的來的差.

因此運動員的訓練就要看參加比賽項目的要求來調整訓練的方向, 如拳擊有打一場三局的每局三分鐘或五分鐘, 這時耐力的訓練就以此一標準或超過一些來訓練耐力, 其餘則加強訓練爆發力.

耐力訓練分兩部份, 一是心肺功能, 一是肌耐力部份, 心肺功能需要較長時候的運動, 這以長距離跑步的訓練效果最好, 肌耐力的部份就有差別, 這主要是以連續間歇爆發力訓練來達成, 換個說法就是只要做爆發力訓練並以間歇休息的方式就能增加耐力.

爆發力的訓練以空氣為目標是最好的, 空氣阻力最小可以訓練出最快的動作, 練氣功是有助於爆發力的增強, 但有顯著降低耐力的現象, 也就是說氣功可以將體力在瞬間爆發, 但是這樣就會最快消耗完體力.

重量訓練可以區分為耐力與爆發力兩種方式, 耐力訓練就是用較輕的負荷, 運動次數多, 爆發力就是較重的負荷運動次數少, 這兩種如果採用較重負荷, 次數少, 但總練習組數多則能訓練到爆發力與耐力, 只是這樣要很注意身體的負荷過重容易造成運動傷害.

一般武術訓練各家有各家的練習方法與門道在這裡就不便多說了, 但是基本上也脫不了上面所說的原則, 說了半天也沒說實際方法這是因為這題目太過籠統只能說個原則了.

止干伐 發表於 2011-9-27 00:14

[i=s] 本帖最後由 止干伐 於 2011-9-27 00:18 編輯 [/i]

[b]回復 [url=http://wushu.net.tw/bbs/redirect.php?goto=findpost&pid=5594&ptid=1159]3#[/url] [i]速定[/i] [/b]


    [color=red]身體的耐力,柔韌與靈敏度這三個項目的訓練, 首先要知道其相關的基本概念然後再研究訓練方式.

[/color][size=5][color=black]這句話認同!!沒有先了解!!就鍛鍊!!那是會走很多灣路的...[/color][/size]
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    [color=red]柔軔[/color]
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[size=5]你的看法[/size][size=3][color=red]一是較長的肌肉不容易受傷, 一是肌肉越長力量越大, [/color][/size]
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[size=5][color=#000000]這是要學會保護自己.不錯的見解.與曠世絕譜的看法有些不同[/color][/size]
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[size=5][color=#000000]等我會發表本門見解~~[/color][/size]
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   [color=red]靈敏[/color]
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[size=5][color=red][size=3]刺激反應到肌肉開始動作.[/size][color=black]講到重點了.不錯...他有相關必須提升的[/color][/color][/size]
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[size=5][color=#000000]重點沒說到.但是能有這種看法不簡單了..你的武學造詣有一定的程度[/color][/size]

[size=4][color=red]靈敏度在肌肉的反應是靠瞬間爆發力的作用, 所以靈敏度可說是爆發力的部份,[/color][/size]
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[size=5][color=black]這種看法就不太對了.看到勁到.眼到手到.不是靠爆發力.而是靠~~~[/color][/size]
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[size=5][color=#000000]等我發表本門之見解~~[/color][/size]
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   [color=red]耐力[/color]
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[size=3][color=red]你的觀點是耐力訓練分兩部份, 一是心肺功能, 一是肌耐力部份,[/color][/size]
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[size=5][color=black]本們的重點比較白話文一點..人體持久活動的能力。我們稱為[color=black]有氧氧化[/color][/color][/size]
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[size=5][color=#000000]等我發表本門之見解~~[/color][/size]
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[size=3][color=red]    種結[/color][/size]
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[size=5][color=#ff0000]你的造詣有相當高的程度不錯...對見解也很獨到..這證明你有認真..[/color][/size]
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[size=5][color=#ff0000]有在動腦[/color][/size][size=5][color=#ff0000]..有在研究..雖然在現實生活中不認識你..但可以想像..你[/color][/size]
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[size=5][color=#ff0000]一定是一個大師級人物.[/color][/size][size=5][color=#ff0000]因為只有大師才會去研究這個..而那些嘴上[/color][/size]
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[size=5][color=#ff0000]說什麼利害的人..未必答的出答案.[/color][/size][size=5][color=#ff0000]像你一樣這麼漂亮的答案.[/color][/size][size=5][color=#ff0000]現在[/color][/size]
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[size=5][color=#ff0000]人以為學多就是好..以為學會很多種套路.[/color][/size]
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[size=5][color=#ff0000]很多種手法..或很多樣武學[/color][/size][size=5][color=#ff0000]就是大師..常常跟那些人說一句話[/color][/size]
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[size=5][color=#ff0000]{樣樣會.樣樣不會}..[/color][/size]
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[size=5][color=#ff0000]本人學武目前只有一種[/color][/size][size=5][color=#ff0000]雙節棍17年多..其他都不會了..[/color][/size]
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[size=5][color=#ff0000]不是不會.而是不能學.而是拳腳跟兵器不同.[/color][/size]
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[size=5][color=#ff0000]兵器跟兵器又不一樣.裡面的道理是不能通用的.痞如:拳腳取人[/color][/size]
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[size=5][color=#ff0000]弱點.[/color][/size][size=5][color=#ff0000]兵器是只要[/color][/size][size=5][color=#ff0000]打到都是弱點.所以拳腳跟兵器不能混唯一談.[/color][/size]
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[size=5][color=#ff0000]用兵器就算打到的是手掌.[/color][/size][size=5][color=#ff0000]也足以讓對方[/color][/size][size=5][color=#ff0000]不能拿武器.這樣就變成你有武[/color][/size]
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[size=5][color=#ff0000]器而對方沒有.勝算就出來了~~[/color][/size]
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[size=5][color=#ff0000]刀有攻防意思.但像是雙節棍就沒攻防意思.[/color][/size][size=5][color=#ff0000]只有攻閃意思.[/color][/size]
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[size=5][color=#ff0000]我花了16年才剛剛好[/color][/size][size=5][color=#ff0000]摸到棍法門檻..就因為16年都專研所以才有[/color][/size]
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[size=5][color=#ff0000]高難的造詣與手法....[/color][/size]
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[size=5][color=#ff0000]以前師父常說:只要你能練成一拳像是一輛卡車的威力.[/color][/size]
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[size=5][color=#ff0000]那你可以不用練武了[/color][/size]
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[size=5][color=#ff0000]因為你只要一個正拳.你就是天下無敵....沒人能檔的下卡車...[/color][/size]
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[size=5][color=#ff0000]意思是說:不要多.就算只會正拳.專精他.你就是一個大師....[/color][/size]
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止干伐 發表於 2011-9-27 00:19

[i=s] 本帖最後由 止干伐 於 2011-9-27 00:21 編輯 [/i]

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[size=5][color=red]矌世絕譜秘笈~心法第三篇耐力.柔韌.靈敏(已翻為白話文)[/color]

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[size=5][color=black]三、耐力
  耐力,是指人體持久活動的能力。在實戰技擊中,往往需要較長時間的搏動,沒有充分的體力和耐力是不能適應緊張而激烈的對抗運動的。實戰技擊所需要的專項耐力主要是力量耐力。因為它不僅要求能長時間的快速有力的發拳、金,而且還要求每一個進攻動作都很有力量。我們知道,人體運動產生提高的重要因素是能量不能及時得到補充。能量來源於體內能量物質的氧化,其中主要*有氧氧化,而氧氣的運輸主要*呼吸系統。因此,只有心、肺功能好,耐力才能好。此外,肌肉耐力的好壞與肌纖維類型有關。而不同部位肌肉的耐力也是不一樣的。
  耐力素質一般通過無氧耐力訓練、肌肉耐力訓練以及長跑、變速跑、游泳、爬山等多種全面的耐力訓練來提高。發展肌肉耐力多採用負重訓練法,促進肌肉耐力發展的基本條件是完成練習的重複次數,重複次數越多,肌肉耐力發展就越快。
四、柔韌
  柔韌,是指人體各部關節的活動幅度和肌肉韌帶的彈性與伸展性。平時講柔韌性好不好,主要是看其關節活動幅度的大小。而關節活動幅度的大小,除了於關節本身結構有關外,還於關節周圍的韌帶、肌腱、肌肉等軟組織的伸展能力有直接關係。在實戰技擊中,柔韌性好,可加大動作的幅度,「一寸長,一寸強」,能更好地發揮動作的威力。
  柔韌性訓練方法可分為兩類:一類是靜力性牽拉,一類是動力性牽拉。在訓練中常常把兩種方法結合起來練習。
五、靈敏
  靈敏,是指快速、準確、協調地完成動作的能力。它是包括中樞神經系統反應的敏捷性在內的力量、速度、耐力、柔韌的整體反映。它取決於大腦皮層的敏感性,以及掌握技術、技能的水平。所謂靈敏性好,是指大腦皮層興奮與抑制轉換快,對肌肉運動的指揮能力強,能隨心所欲的支配肢體協調一致的工作,能迅速準確的完成某一個應答動作。靈敏性好,其反應能力也就強,這在技擊實戰中是十分重要的。
  反應能力又可分為接受能力和變換能力。「接受能力」是指對對方的攻擊,能迅速及時的作出相應反應的能力;「變換能力」是指在接受能力之後,及時進行自身變換動作的能力。靈敏性的好壞與掌握運動技能的多少和熟練程度有很大關係。體內肌肉和脂肪的比例,對靈敏性也有一定影響。此外,靈敏性和心理狀態及情緒的穩定性也有一定關係。
  靈敏性是一種綜合素質,無一定的指標反映其好壞,然而在攻防格鬥中卻處處都有表現,如步法的進退、身法的轉換、戰術的運用、攻防的反應等等。提高靈敏性的訓練方法很多,如快速改變方向跑;在跑動中做急停、轉體、起動、閃躲等練習;或設計複雜多變的組合動作,按不同信號,做出各種應答反應。[/color][/size]

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