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鐵沙掌藥洗方

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十方



註冊時間: 2005-12-29
文章: 35


發表於: 星期五 七月 21, 2006 9:51 am
   文章主題: 鐵沙掌藥洗方

习武者,要有正确的方法,要有恒心,有毅力,循序渐进,坚持不懈,数十年如一日地苦练,这些都是取得成功的重要保证。然而,还常须要凭藉药力以助功力。因练功时或手折拳打,或肩撞脚踢,常致气血紊乱,瘀滞不通,青此肿痛,甚或皮破肉烂,痛苦不堪,而影响练功,尤其是意志薄弱者,常因此终止练功半途而废,武林前辈在长期的实践中,探索出不少助功的药方。这类药方大都能行气活血,消肿止痛,解毒祛风,

  舒筋活络,强筋健骨,坚实五脏六腑、肌肤皮肉,增气长力,既能解除练功中所造成的痛苦,又能加速功夫的进展,实为习武者不可缺少的辅佐方法,尤其是上乘功夫,非功助不能成功。

一、练手秘方

   [组成与用法]钩藤120克,丹参120克,红花120克,狼牙草120克,将军草120克,地龙120克,象皮120克,落得打120克,十大功劳180克,乳香90克,五加皮15克,透骨草120克,生川乌120克,石榴皮120克,木瓜皮120克,川续断120克,龙瓜花90克,鹏爪一对,大木耳120克,威灵仙120克,花铅120克,地骨皮120克,无名异120克,明矾120克,生草乌120克,核桃皮15克,地鳖虫60克,追风藤90克,老鹳草120克,丝瓜络80克。

  以上诸药物,加陈醋1500克,人中白5000克,白蜡5000克,拌在一起煎汤,每次煎三炷香,煎至4次,用文火煎炼稍浓,倾入铁盆,用棍捣成泥,再加入细铁沙,数量与药泥相等,装入1尺见方的布袋内,放在方木墩上,准备拍打用。

   [功用]可帮助加快速度,舒筋活血,强壮骨骼,坚实肌肤及皮肉,是铁砂掌练习功不可缺少的秘传药方。练习后用下方洗手。

二、洗手秘方

   [组成与用法]胡蜂巢1个,葱、生姜各750克,柴胡150克,鹰爪1对,川乌120克,槐条120克,蓖麻子90克,桂枝90克,黄芪120克,象皮120克,大浮萍22个,生半夏90克,乳香90克,水仙花头120克,大力根120克,草麝香60克,自然铜60克,瓦花60克,五加皮120克,槐花60克,覆盆子60克,红花180克,金樱子60克,油松节10个,车前子90克,黑芝麻60克,马鞭草60克,蛇床子90克,梧桐花120克,白石榴皮60克,皮硝120克,穿山甲90克,核桃皮150克,五爪龙120克,白凤仙花21个(共煎),菟丝子60克,青盐250克,爬山虎9克,还魂草60克,地骨皮60克,白藓皮120克,虎骨草120克,木瓜20个,过山龙120克,闹羊花150克,牛膝120克,虎骨60克,草乌240克,麻黄90克,天南星90克,钩藤120克,杉萱皮250克,兔香手60克,款冬花150克,没药90克,四红草250克,落得打120克,八仙草90克,丝瓜络60克。

  以上诸药物,用好原醋10000克(即20斤),用清水煎汤泌汁,倾入缸内,拍打一次以后,可洗手一次。

  [功用]消毒去肿,强筋壮骨。练铁砂掌,虽属阳刚,实为阴手,药力深入肌肤,拍打后如不用本方洗之,则数日皮肤即会浮肿,甚至溃烂。以此药水洗之,则泰然无事,且皮肉筋骨坚实,而成毒功之手。
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十方



註冊時間: 2005-12-29
文章: 35


發表於: 星期五 七月 21, 2006 9:53 am
   文章主題:
铁沙掌过去练法较复杂,这里我介绍一简单方法:曲细铁沙10-15斤,洗净炒过晒干,加绿豆50克,用布袋盛好,放在木凳上。每日早晚运气拍打,将手掌的四面分别拍打沙袋,手法由轻而重,单手双手均可练习。初练有痛苦之感,可用药水洗手。练足百日,已可应用,习之一年,功夫已成。但切勿乱用,此种手法,着人非伤即亡。练此种功夫,务须善心处世,以忍为先。

洗手方:鹰爪一副、川乌60克、草乌60克、象皮100克、生半夏50克、自然铜50克、穿山甲50克、桂枝60克、闹洋花60克、透骨草100克、两面针80克、大黄20克、三桠虎根100克、红花50克、土鳖60克。

用清水煎汤取浓汁,倒入缸内,封盖,练功后将双手放入缸中浸洗。
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十方



註冊時間: 2005-12-29
文章: 35


發表於: 星期五 七月 21, 2006 9:55 am
   文章主題:

北少林與鐵砂掌

〔北少林的源流特色〕
其實「北少林」是一個很廣泛的名字,而非專指某一門派的功夫,「北少林門」也並非所有北少林的功夫的統稱。那麼,為何稱為「北少林門」呢?因為我們的祖師顧汝章,他是出身自少林的,他便將這門稱為「北少林門」。其實「北少林」是包含有很多門派,但跟據我們的追溯,都沒法找到我們到底是源自那一個門派,據測可能與二郎門及六合門有些關係。在香港、廣州等地域,若說到「北少林」,指的可能就是我們這一門,但若在別的地方,說到「北少林」,可能是指其它的門派,所以「北少林」不一定是指我們這一門,凡北方拳由少林寺傳下來的,都可稱為「北少林」的其中一門。
一說到「北少林」,為什麼只提顧汝章?「北少林」其實並非顧汝章所創,顧之前亦有傳人,只因歷史散失,現只追溯到顧汝章小時。
顧汝章的父親名叫顧利之,是潭腿門巨子,精技擊,並擅用暗器,清末設鏢局於鎮江。顧汝章聰而嗜武,幼承庭訓,年十五便能窺門徑,奉父命投執嚴繼溫門下(嵩山正宗少林高手)習技,恒毅刻苦達十一年,對於十八般武器及對拆技擊、小金鐘氣功、鐵砂掌等技奧秘,悉受真傳,尤復技不自滿,後跟李景林學太極拳、太乙劍。
現在的「顧式太極拳」,其歷史為李景林本身是學楊家太極老架﹙楊澄甫之后為新架﹚,李傳給顧汝章,顧汝章再教嚴尚武、龍子祥等門人,後人為紀念顧汝章而改稱為「顧式太極」。經過幾代的變遷,現在的拳式已有少許不同。
至於少林拳又是一種怎樣的拳種呢?其內容有十套少林拳。十套少林拳內有二起腿、旋風腿及掃蹚腿等。器械方面有大家常見的十八般兵器。「北少林門」較特別的是「鐵砂拳」,人們一提到「鐵砂掌」便會聯想起顧汝章,因顧有一張經典以掌碎磚的照片。「鐵砂掌」其實並非北少林所獨有,任何門派,可說大部份的外家拳都有「鐵砂掌」,只是能否傳下來而已。「鐵砂掌」又是否真如傳說中的厲害?其實不是,它只是一種輔助練功方法,透過練習以增強掌的韌度而已。
北少林的歷史其實很短,早期的歷史有多少代,我們沒法去追究,由顧汝章的師父嚴繼溫傳下來,大概是從民國初期到現在。目前仍有很多人以為北少林是顧汝章所創,其實不是。記得在六、七十年代,北方有些嚴繼溫的徒弟(即顧汝章的師兄弟)南來廣州尋根,所以証明北少林並非始創於顧汝章。

〔鐵砂掌功法介紹〕
鐵砂古時實為鐵礦之砂,但現用鐵珠。先將鐵珠用醋浸一年,浸到微微起銹為止,不起銹便達不到效果。銹有銹毒,所以練後我們必需要用藥酒浸手解毒。鐵砂掌的動作很多人誤解以為很剛,但實在很柔。砂袋為方袋內放鐵珠,用麻袋或布袋,放鐵珠不要放得太多太實,要留有空間,亦有人用綠豆代替。練習時要準備一張方,方的高度是以你落馬後,與腰的高度一致,拍的時候,不是用力拍,是放鬆讓手跌下去。練鐵砂掌最怕是縮起膊頭用力打,打得十次八次,一個月後便會肩周炎,所以一定要放鬆。練鐵砂掌最大的秘密就是你是否放得鬆,是否有恆心及能否刻苦去練。
鐵砂掌的四個主要動作:
第一個動作為正拍。舉起手,放鬆讓手跌下去。
第二個動作為背拍。
第三個動作為切掌。
第四個動作為指爪。
練習要循序漸進,前後左右四面都練,左右手循環練,初初練一次、兩次、三次、四次,一開始很難練到五分鍾,要慢慢加深,直至每日練二十分鍾。落馬亦不要鉗死,過份鉗死則勁不透,一定要放鬆,頭要頂,尾閭要正,腰要鬆直。整個練習過程,你都不可以分心,要集中精神去練,練完之後要用藥酒清洗,因銹有銹毒。
很多人誤解以為練鐵砂掌會使雙手變崎型,其實不會,練完後,雙手一樣很幼細。因為正式的鐵砂掌是很柔和的練,不是很‘谷’力去練。有些派別練鐵砂掌是用插的,以南方傳的多,其插亦非死插,亦是放得很鬆,讓其跌落去。
練習鐵砂掌我們可先用綠豆開始,再用黃豆練,然後才慢慢用鐵砂。

〔鐵沙掌行功藥方的應用〕
鐵沙掌行功藥方:生川烏 生草烏 生南星 生半夏 蛇床子 地夫子 狼毒 花椒 透骨消 地骨皮 歸身 紫地丁 劉寄奴 川斷 伸筋草 寬筋藤 乳香 川紅花 白鮮皮 蒺藜
此藥方最重要是前面四種,即生川烏、生草烏、生南星及生半夏,這四種屬烈性中藥,食後會中毒。在中醫學上來說,這四種藥我們稱為四生散,用作驅風、散瘀、止痛及活血。其他蛇床子、地夫子為皮膚藥,當你外洗時,可治皮膚病。狼毒即野,為以毒攻毒的作用。花椒為溫通經絡,份量較少些。還有透骨消、地骨皮、歸身、紫地丁、劉寄奴、川斷,全為活血化瘀,即促進身體血液的微循環。伸筋草、寬筋籐亦是這道理。乳香止痛。川紅花活血。白鮮皮亦為醫皮膚。蒺藜驅風止痛。藥的份量不用太準,最主要是川椒、花椒不要太多,因太多會痕癢。反而川烏、草烏的份量要多些。以前有人加青鹽(即鹽) ,主要是使皮膚不那麼痕癢,我沒加,固實效不是太高。古方內有多幾種藥,如金錢蛇、麝香、熊膽、熊掌、鷹爪等,但這幾種藥現已很難找到,而且是受保護動物,師傅教我們時也沒有了這幾種藥。
製藥過程:將上述藥方,用酒及醋浸,約四份藥用六份酒醋,酒醋要等份。浸半年左右,便可倒出來洗手用。
練鐵砂掌最重要是練完之後洗及浸手的過程,練習時間短可用噴劑,練習時間長則要用浸,將整隻手放入盆裏浸,效果較好。浸手與拍打時間相同,當你練了二十分鐘,你便要洗回二十分鐘,如果清洗不透,手是會瘀的。
拍打完畢,通常雙手會有熱的感覺,過藥酒,便覺得涼快。藥量足夠,則滲透力好。每天最少練二十分鐘,一般二十分鐘為一個循環。
此外,要注意,浸過藥酒後,不要馬上用水沖洗雙手,要隔半小時後才可以。若用手拿取食物,則要確定你的手是否已清洗乾淨,否則會輕微中毒,因四生散的毒性很高。如果你本身不是練鐵砂掌,只是有空便用藥浸一下,是會引起皮膚敏感的,所以一定要練完才能浸。有傷風感冒便不要練習,因傷風感冒是需要休息,練功亦會消耗體力。以前亦有人說食補丸增強體質,其實是不需要。

〔即場教授及試練鐵沙掌〕

〔現場答問〕
問: 鐵珠為什麼要浸到起銹?
答: 老一輩的人說銹毒可以刺激皮膚,使皮膚韌力強些,單純用鐵珠效果沒有那麼理想,用醋浸,醋之意思為透入皮膚深層。

問: 現已很難找到可以用來浸到生銹的鐵珠。
答: 我早期第一包鐵珠是在工廠內找到,他們打出來的鐵碎較為整齊,所以可以用。我現在這包鐵珠是來自一個出家人,他不是練功夫的,他不知那個師傳放了堆鐵沙在寺內,我們把它搬回來,就是現在這包。有些人會到五金鋪去找些細鐵珠,但現亦很難找。古時的鐵砂,真的是鐵礦的沙,現代人多改用粗沙或綠豆代替。

問: 你那個袋是否普通的布袋?
答: 是。縫了兩層。

問: 現北少林在香港有那幾個支派?
答: 當時顧汝章來到南方,較早的有嚴尚武、龍子祥(即今日龍啟明那支)、劉錦東,基本上在香港是這三個支派,其他在廣州的還有陳咸文。

問: 若沒有這些藥酒,改用鐵打酒是否亦可以?
答: 不可以。普通鐵打酒是不夠力,因它不含有這麼重的四生散,或甚至沒有這幾味,這幾味藥的配搭是很重要,所以才能產生效果。相反,若將這藥方當鐵打酒用,反而可以,但唯一是有新傷口,即有紅、腫、熱、痛者不可用。雖然它是有止痛散瘀作用,但當充血厲害時,搽了反令出血嚴重,手損是絕不能搽。

問: 大概練多久可見效果?
答: 看是什麼效果。以前的人是拍磚,三個月就可以,現在則練一年也拍不到,因為以前用的是泥磚,但現在建築用的磚是沒可能拍到,只不過唯一你可感覺到,是練後你的手會重很多,發力點也會隨心些。好多人有疑問,鐵砂掌為頭重手,對方變化好些,你便打不到人。其實這是對武術的誤解。鐵砂掌,如果按我們剛才的方法去練習,實為增強功力,我們不是單用手去打人,你功力好,自然打得重。

問: 如果是拍豆袋,是否也用此藥方浸洗?
答: 拍豆袋不用浸洗,特別是綠豆,有中醫學上,綠豆本身屬涼性,可清熱解毒,你拍綠豆已可達到一個治療效果。當然你拍綠豆便達不到增強你的皮質,但拍出來的內力也是有的。

問: 一劑藥方可用多久?
答: 可用很久。一劑藥用完之後,你可將浸的份量再添加,比如我們的份量加了川鳥3錢,每樣都是3錢,花椒錢半,狼毒錢半﹙不要太多,我是不用狼毒﹚,這樣用成年都可以。如你浸成十斤,浸完可用得番,因此藥方並沒加水,酒醋是可以放很久。

問: 若撞瘀或扭傷,將此方當鐵打酒用,是否會反效果?
答: 要減藥。若想作鐵打酒用,而非為練鐵沙掌,藥要輕些,生川烏、生草烏都可用,但狼毒、花椒就不要。蛇床子、地夫子、白鮮皮亦可不要,但要加重紅花,就可做到鐵打酒的效果。若想散瘀強些,一般要加田七、桃仁那類的藥物。

問: 聽老人家說,練功練得厲害,會有「燥火」,是嗎?
答: 是的。如果你練得很硬。一般來說,如果你是練拳的人,你會發覺練太極的人較為溫和,不同的拳種,其意念是完全不同。「燥火」在中醫學來說,是平衡方面的問題,即在你練習的過程中,你經絡平衡得不好,就會有出現問題。練鐵砂掌,如你的方法掌握得好,就不會有問題,我們練鐵砂掌最大的竅門就是一定要放得很鬆,一些死力也不用。

問: 如練的方法是正確,但每次練的時間較長,比如兩小時,是否也會有「燥火」的現象?
答: 這要因應你的體能。如果你的體能,能夠每次練習兩小時的話,証明你的功力很好,但長期練習兩小時,則要小心是否有相對足夠的休息時閒。你練兩小時,是在長緊功,如休息不夠,平衡上便易出現問題。在常理上來說,應是練不到兩個小時,最多是一個小時,兩小時是過了火,我自己一般練半小時,因每練一次,是有很多準備及事後工作。

問: 如果真的發生了問題,是否需要吃什麼藥去火?
答: 如果你練了兩小時仍咁硬淨,你可以打一小時的太極拳以作平衡。以前老一輩,練了剛的,一定有一段調息時間,調息是很重要。我們練完之後,不要洗了藥便立即酒走,練完之後,應先盡量放鬆自己,然後才慢慢洗番清潔雙手。練拳的人都知收功是最重要,收功收得不好,平衡便不好,所以練完之後最好有10分、8分鐘調息時間,例如靜坐或輕鬆地散步。如果身體出現火盛的症狀,才需要服藥,一般是不需要。任何練功一定要有師父帶,且不能急進,如開始先練5分鍾,一個月後再加5分鍾。如一開始便練10分,練到吐血都唔定,你看其動作需少,但會影響整個平衡體系。

問: 「北少林門」有什麼拳法、拳路?
答: 北少林的拳法有手型、步型,拳路有十套少林拳,內有二起腿、旋風腿等腿法,最重要是「十八手」的手法,還有是「小金鍾」氣功及「鐵砂掌」功法
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十方



註冊時間: 2005-12-29
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發表於: 星期五 七月 21, 2006 9:57 am
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《武术汇宗》是武林泰斗万簌声著,全书上中下三篇及附录等,现将其中几种手上功夫介绍如下。
1铁沙掌
铁沙掌练法甚多,然均不出以药水洗手后练之一法耳!有练三年者,其药方与此不同,本方只习百曰,每曰早晚两次,不可间断,每三十三曰,换药一次,百曰共洗三剂,(第三剂洗三十四曰),用时将药温热,洗后将手擦干再练,下用如膝高之方櫈一具,上置一方铁沙袋,重约七八斤,沙需平匀,缚于凳上,马步摔批之,臂勿用力,只摔开,先右掌正反摔过(用掌前之半),再左手摔批如前,即按此法练习,功成虽不及数载练习者可比,然即坚硬胡桃,亦不难一拍而碎,缘此功即习挥拍之劲也!又有习朱砂掌者,功成忌色,贪者自腕下烂去,故不佳,习狗皮掌者,可以避邪,需以药水洗手习之,不然恐中狗皮风,则手骨奇痒矣!有掌不畏沸水者,是习于易筋经中之药方也,亦自温水渐渐而来!此外练法甚多,不俱载,洗手药方如下:川乌一钱,草乌一钱,南星一钱,蛇床一钱,半夏一钱,百部一钱,花椒一两,狼毒一两,透骨草一两,藜芦一两,龙骨一两,海牙一两,地骨皮一两,紫花一两,地丁一两,青盐四两,硫磺一两,刘寄奴二两,用醋五中大碗,水五碗,约熬至七碗为度。



2插沙
插沙即插铁沙,乃习指上直劲者,功成即为铁沙手,但其步骤,却非即习铁沙,先系插绿豆一年,豆半粉碎,再换新豆加黄豆大钱沙各等分混合之,铁沙之有棘棱者,要捡出,一年后,则所加之绿豆皆细,去豆加沙,复二载,功即成矣。苟骤然习沙,非伤指骨不已也。可以高尺二,宽八寸之方木盒盛之,每手插二十四次,不可用力,能没腕即可,又有悬谷二斗,距地三尺余高,内置鸡蛋一枚,跃起插下而取出之,义亦似此,其以五毒药水练成者,名为五毒神沙手,余均知之,不过今曰殊用不上耳,此功边省人多习之,故拳谚谓:“南方多桶子,北方多八式,湘川多沙手也。”


3鹰爪功
此功练法甚多,有于水中抓半边葫芦者,有抓圆球者,均为鹰爪功,此均练有形之物,未落无形之境,兹所述者,以气为归,不假一毫器物,三年功成,屈指可如鹰爪之钩,非虚语也,且上所述诸种功夫,未有专讲气功者,今故以此功结束之,可于每晨舒筋后练习。两手张开成掌式,有如乌鸟翼,低肩下气,目闭一线之光,略注鼻端,而意存丹田,牙咬紧,舌轻抵上下齿间,有如静坐,默数一二三数字,每曰增多,至半时一时之久即为功。勿强勉,通以五分钟为宜,渐觉劲运指梢,惟初时两肩酸软不能举,过此自入佳境,不练时,可缓缓抓拳放下,再渐启目运动,又凡上所述各功,均多以三载习之。
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十方



註冊時間: 2005-12-29
文章: 35


發表於: 星期五 七月 21, 2006 10:17 am
   文章主題:
袁楚材先生 铁砂掌练法
铁 砂 掌 袁楚材先生


练功三要


行功练掌,有三项要务,首先要知者,否则他日掌功难成,亦有流弊。此三项要务者,渐进,恒心,节欲,是也。


凡平素未曾练武者,其全身之脈絡筋骨,纵不致若何呆滞,然亦決不能十分灵活,与曾习武者较,自有天壤之別。此等人若欲练拳行功,务须由渐而入,始可逐步练去,而使其脈絡筋骨,隨之而渐趋灵活。若入手时,不知渐进,即遽然猛练,死用蛮劲,结果必蒙受其害,轻则筋絡支弛张失调,寫气壅積,而成种种暗伤,重则脏腑受振过度,发生裂损之患,而危及生命,每见少年盛气之辈,學习武功,罹残疾痨伤等症,甚之因而夭折者,世人皆归咎於武功之不良,实则非武功之咎,全因學者之不知渐进耳。


笔者早年练掌功时,同居王君,竟私自效吾练掌,某次被吾撞见,见其行功,只知施蛮力,不识运劲法,全身鼓气,猛拍沙袋,似是而非,毫无轻松之意,变诫其勿用蛮力,放松轻拍,渐进求功。王君以其行两三週,已能断砖,自信练法正确,不听吾诫。孰料月餘後,因用劲之不当,而伤及心脏,得心脏衰弱症,遵医嘱停止激烈运动,治养年餘,尚未痊癒,可不畏哉!


吾人既知渐进之要,且得真传秘诀,名师指点,则应具不挠之恒心赴之,方企有成。


如畏难思退,见异思迁,或虎头蛇尾,中途停辍,是与未學等耳。吾人如与人谈及此道,爱之者十常八九,为能勤谨练习,始终不懈,而达成功之境者,实百不得一,是何故哉?岂武功之难,不易练成乎?非也,非也。实學者无恒心所致耳。若能持之以恒,无论其所练者为外功为內功,则三年小成,十年大成,必不使人毫无所得,废然而反也。


渐进恒心之外,更有一事,为行功最要者,亦最不易戒者,纵欲是也。色欲一事,本有益人生,但如不节制,则其祸不下於洪水猛兽之害!惟洪水猛兽,人尚知所趋避,而色欲一事,非但不知趋避,反而乐而就之。尤其有武功锻鍊者,气足精充,更易冲动,其中人也深,蒙害乃易。再寻常之人,尚宜以清心节欲,为摄生要务,而再练武行功者,於此尤甚。盖不知节欲,足以耗人精血,散人神气,而赢弱其身體,与练武功之团结精血神气之目的适违,故宜忌之。


以上所举三事,实为行功习武者之至要关键,如不知戒,反不如不练为佳也。


练功与药物之关係


外壮练功之法,本违自然之理,從不自然之道,以铁沙掌而言,以筋骨皮肉所组之掌指,与铁沙相擊,其不皮破血流者鲜矣。及吾介绍之間接行功法,已较自然,然行功之际,若不假以药物之助,亦是碍及血液之流行,而发生青紫肿痛等事。行之过重,更是足使拳掌部之血液壅塞而妨害臂部活动,甚之伤及內腑。如预防之此等患害,是当於行功之前,先用真传之正方药物,洗浸其手,经过一定时刻之後,待药力达於筋肉之內,加以保护,而增进其抵抗之能力,外面虽受较重之震激,亦不复有皮破血流之苦,与青肿疼痛之病。行功之後,再洗浸其手,则筋骨舒适,及皮肉坚牢,非但不易损伤,且足以辅助行功,使其收放神速而不致迟迟不成,積有种种流弊,此所以行功不离药物也。药功分药酒药汤药醋三种,据本人经验,醋方有脆化骨质之嫌,前辈云,醋方所练之掌,若与过硬之物触,掌骨常碎。盖醋酸有脆化骨质之性,此說未尝无理。酒方最妙,能止痛去瘀助功,且无伤古之毙,汤方亦有去瘀助功之能,独惜部能止痛耳。


铁沙掌功练法


行功练掌以自然为主,方无弊害。此功脫自間接练掌法,而较完整。所练部位,除掌心掌背两部外,兼及指尖、结端、掌跟、掌侧各部,劲力亦练及拍劲、摔劲、切劲、点劲等,非仅拍摔两劲。只习百日,功等二载,且成後掌无粗粝现象,诚最系统化之练掌法也。玆将其行功法介绍如下:


设备:


用厚白斜纹布,两层缝合一布袋,长方形长约二呎,阔约一呎,內装满铁沙,若无铁沙以黑豆綠豆各半代替。另被一木凳或椅,其面要平,高度以较自己膝盖略高出数寸者为宜。


行功:


行功要择靜处,以无人扰乱为宜。先将沙袋平放於凳或椅面,蹲骑马式於其旁,而手抱腰全身放松,平心靜气,气沉丹田,凝神片刻,然後依下法行功:


拍法: 劲意贯於掌心,放松肩臂,向沙袋拍。


摔法: 拍完,提掌高与眉齐,劲意贯於掌背,放松肩臂向沙袋摔。


切法: 摔完,提掌高与眉齐,劲意贯於掌侧,放松肩臂向沙袋切。


印法: 切完,提掌高与眉齐,劲意贯於掌跟,放松肩臂向沙袋印。


点法: 印完,提掌高与眉齐,屈伸五指向下,劲意贯於指尖,放松肩臂向沙袋点。


以上五法合而为一记动作。初习要量力,定时每日早午晚或早晚各行功一次,不可过多,多则伤气。每手每次行功,已不超过五记动作最宜。练完一手,行完药功,再行另一手。


药功: 每次行功前後,取製备之药酒,略倒些少於掌心,用掌心搓揉另一手之掌背,搓揉至发热为度,然後再到在掌心些少,搓揉另一手之掌侧及指尖,亦搓揉至发热。行功後亦行功如上述。另有醋方药功及汤方药功法,见"练掌行功药方"一章。


忌要: 一忌行功开口。盖力拍沙袋,尘烟四扬,开口吸之极不卫生,行功之际,宜戴口罩,以免鼻吸,此外隔日最好饮热豬血一次,清洁肠胃。


二忌施臂劲。行功练掌,运劲忌用臂力,应将臂膂放松,纯用腕掌之劲行之,则不但亦使內劲灌注,且无振伤內部之虑。三忌神不级,练掌行功,神不专注,则意不至,意不至则气不行,气不行则劲不贯,劲不贯则掌力必流於外壮。


餘功: 行功後,先用掌心轻揉双膝至热後,慢慢起立,凝神片刻,然後隨便散步数趟,同时摆撒两掌,轻蹬两腿,以顺气血,方无後患。


试功: 练掌百日後,可以断砖试功,试功之砖有三:一为青砖,二为红砖,三为红纲砖,以青砖最易断,初试取青砖三块,架成品字形,光以印掌法,配合身力,向砖之中心印下,即可印断。继而再以切,拍,摔掌试之。待印摔拍皆可断砖时,进而可取红砖,木板试功。举手能断砖切板,掌功初步已成,普通实用已足。


练掌行功药方


汤方


药物: 地骨皮,食盐


製法: 上述二味等量用水煎汤


用法: 行功时,溫热上药汤,趁热洗手,则气血融合,皮肤舒畅。


醋方


药物: 川乌 草乌 南星 蛇床 半夏 百部 花椒 狼毒 透骨草 黎芦 笼骨 蚵蜊 地骨皮 紫花 地丁 硫磺 以上各一两 刘寄奴二两 青盐四两


製法: 上述十八味,用好醋五中大碗,水五中大碗,约熬至七碗为度,备用。


用法: 行功时将要溫热洗浸後,将手摔乾行功,行功後再洗浸。行功一百天者,将此药每三十三日換药一次。


酒方


药物: 归尾 红花 乳香 汲药 沉香 木香 枳殼 桔梗 川芎 丹皮 荊芥 桃仁 枝子 赤芍 血述 虎骨


製法: 上述十六味各三钱研粗末,用酒二斤浸之,七天可用,越久越佳。
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有筆有書有肝膽
亦狂亦俠亦溫文


十方



註冊時間: 2005-12-29
文章: 35


發表於: 星期五 七月 21, 2006 10:22 am
   文章主題:

朱砂堂功的由来、发表、正名”

  兼批 《少林与太极》2005每刊登的黄剑斌的"少林朱砂掌"朱砂掌是我家传的功法。"家谱"载:先辈于宋朝时至东北铁岭打虎山,襄黄旗,系白马先锋,随清入关,祖辈多进士,曾祖系清庭御医,晚年退隐乡里,居于北京西南万间约百里之遥的杨付马庄村,开设"益壮堂",悬壶济世。曾祖善朱砂掌功,身体娇健,步履快速,故在当地有"旋风杨"的称号。杨驰马庄村旧居,在东街北侧,南向敞开的大门两侧有两株古槐,高数丈,径粗需三人合围。因年代久远,树心己空,但夏日仍技繁叶茂,成荫滴翠。旁边有几块大石,是夏日乘凉的好地万。临街一排平房是药店门面。隔街对面是个几百米的大池塘,塘边数百株白杨树,春夏微风吹来,树叶哗哗作响,伴以蛙鸣之声,别有一番情趣。院内东部是10多亩的菜园和场地,一片葱绿,申有大圆井一口,水喷甘甜,大早不枯。院内西部是住宅,须经二门楼进入,有东西房各三间,甲同是过厅。迎面有一大簇海案花,宽六、七尺,高耸约文五有余,长年叶蛔翠绢,形成一座自然花木影壁,春日来临,开满了粉红色的花朵,清香扑鼻,有如进入世外桃园之感。绕过花壁后,仍是北房五间,东西房各三间。院内有荣花果树一株,干盈尺,斜升而上,树干的木质呈绎紫色,用手一扣就扣下本儿来,看来这是一株数百年的古树啦,但夏日仍开出茂密地粉红色刺叭状小花,结出拳头大的绿色果实,里边有许多白色小圆球,剥开薄薄的嫩皮,露出蜗牛状乳白色的可食果品,味道香纯、十分爽口。近些年来我走遍大江南北,还没见过这种果木。后院是千棵林木,遮天蔽乱 幽静异常,进入后有如走进森林的感受。旁侧有敞房三间,是习功练武之所。可能曾祖父就在这样一个绿色、古朴、僻静、幽深、安祥、莉谐的环境申,日日习练"朱砂掌功\",从而发震、形成我从父亲那里学到的"朱砂掌"的十个动作。祖父嗜酒,申年早逝。父亲单转,故此曾祖倍加疼爱,自幼传授"朱砂掌功\",习文学武,还请有河间的郭师父教授少林拳。我出坐后,曾祖早已过世,是由父亲传授给我们的家传功法,郭师爷教授我和二弟杨维和的少林小
神拳、二虎拳、单刀、对棍等。1937年日本入侵,全家迁入北京。我一直是和武学结缘的,在宽街小学读书时,教体育的陈老师,善抖大杆子,曾叫我代表学校参加东城区的武术表演大会演练单刀。在辅仁大学读初中时体育老师教过我长拳。1941年结识赵铁铸老师,开始学习"锦八手"拳术。1942每秋与二弟杨维和、孙邦基 (已故)一起磕头拜师,正式成为赵铁铸嫡转弟子。1945年从北京市立四申高申毕业,考入北京大学申文系,住在南锣鼓卷三斋宿舍,早晨练武,晚间习字。1946年到天津南开大学中文系,专攻甲骨金叉,深得杨潜斋教授赏识,但仍不丢弃对武学的习练。1948牢5月在金国开醒"反美扶日运动申"南开大学"虹光剧社"演出反映日本入侵我东北的名剧《放下你的鞭子》,我饰卖艺人,打了《锦八手》拳,和单掌开石。哄动校内外。
  我于1948年曲南开大学地下党输送到华北解放区。南下后在军队高级军事院校做政治教育工作,仍热恋武学,1955年由战友张引之介绍结识了形意拳大家耿继善之子耿霞光老先生,,常在星期天造访交谈。文革后转业地方,得知湖北省体委要成立武术队,遂到湖北省体奔筹建武术队,任领队、教练工作,从此成了一绪专职武术工作者。每日习练"朱砂掌,"锦八手"。1979年与武汉体院贝嘉德教授共同倡导成立了湖北省蟹武汉市气功学会。当时佛、道、医、民间气功风靡一时,我为了阐发武术功法与气的关系;赶写了《武术掌功与气》一文,副标题为"铁砂掌"、"朱砂掌"。由于赶写的时间累追,根据我私赵铁铸老师习练铁砂擎的万法,写了先打绿豆后打铁砂,以及以掌心、掌背、手掌里侧、手掌外侧的摔打操练方法。在"朱砂掌"练法上无任何文字参考,R根据父亲教我们的动作、要领,和我习练的理解、体会,赶写出了"虎部"的五个式子。登载在 1981年9月出版的我会内部刊物《气功理论与实践》第一期上。此文于t982年转载于《武林》第4期、《气功与科学》第2期,受到了武术界、气功界的瞩目。1986年参加了国家体委召开的"建身养生史座谈会",在大会上才表演了"虎部"、"龙部"10个动作,把"朱砂掌"的主要内容全展示了出来。并且给申央顾问委员会作了表演。过了两年,直到1988年总算经过充实、整理,加工,才以图文并茂的形式较完整、系统地发表在《武术健身》杂志第5期上。当时北京的形意拳名家周遵佛老先生(已故)看到该文后,情不自禁地对康戈武先生说:"这是不可多得的好功法"。接着由《武术健身》杂志社办了多期面授班、函授班,并在全国许
多城市教了此功。1996年我把 《朱砂掌功》和我常练的辅助功法作了次序调整、进一步充实深化、整理成《朱砂掌健身养生功》。由《人民体育出版社》出版,列为该社的"全民健身指南丛书"。t997年由当时任国家体委武术管理申心主任的伍绍祖主编,《天津科学技术出版社》出版的《申华体育健身方法》第二卷116页也收录了《朱砂掌》的"虎部"、"龙郡"10个动作。又8年后,根据我的深入体会、进一步领悟,在1994年写出了《朱砂掌功歌》。用160个字以格韵形式写出了《朱砂掌功》的
内涵、练法、原则、要求、功能,用申国哲学思想、武术理论、申医观点、传统文化,澜述、讲解了此歌的内容。发表在《功天名家》杂志试刊号第一期,和"武魂"杂志2005年第5期上,可谓给《朱砂掌功》画上了个句号。回忆在1981年我发表"虎部"五个动作前,从未见过《朱砂掌功》有这样五个动作,更未见过有类似我写的这样的文字材料。闲为这是由我曾祖父充实、发橇、形成的成果,由我父亲传授,经过我多年习练、操演、领悟而整理写出来的。《朱砂掌功》确实是好功法,所以当1982年转载于《武林》第4期后,在《武林》杂志第6期上就出现了高建农写的"朱砂掌练法"一文,其练法、式子、次序、要领、用语、词汇完全和我的相同。我当即写信给《武林》,《武林》处理的很好,把读者给高建农的信都转到了我手里请我处理。没料到1983年在《气功》小杂志第 工期上又刊出了邹锦堂的《红砂手》。他所介绍的《红砂手》不是24年5日10日由《武侠社》出版,上海《申西书局》发行的《一指禅红砂手真传合刊》内的"红砂手",仍然是我写的"朱砂掌"的5个式子,其动作顺序、要领、用词、语汇完金和我的"朱砂掌"一样。他与高建农不同的是:一是搬出来个老师夏玉民来;二是加了个"预备式"做为1式,依次为2、3。4、5、6式5个式子;三是在个别字上做了改动,如捆收肛"实"腹,改为收肛"突"腹,这一字之差就充分暴露出他不懂武学,那有武功呼气时要"突腹"呢?四是他把几个式子画了圈,由于他照我抄的原文,在第2式申原文为"手指向上,手掌前推",而圈却画为"掌心问上",这怎么能间前推呢?待我指出后,他于1986年以所谓"红砂手"发表三周年的名义再次刊出,为了和图型保持一致,竞把"手指向上"在文字上改成"手心向上",这越发暴露了他不懂功理功法。这莉 1、3、4、5式的功理内容、功法原则、动作要领、劲势规律完金是格格不同的另一码事了。这说明他不是武林甲人,是个大外行,纯系剿窃。这时我一万面把《武侠出版社》出版的《一指禅红砂手真传合刊》交予《武魂》杂志,于1988年分载于4、5、6期上公开发表;另方面写了"朱砂掌功与红砂手是截然不同的两种功法",发表在《武术健身》杂志1900年第2期上,并附在了我于1996年由《人民体育出版社》出版的《朱砂掌健身养生功》后面,名为"朱砂掌功与邹氏红砂手辨伪",便之彰于天下、永留后世吧!遗憾的是这20多竿来从未见过邹锦堂莉夏玉民露过面。不过这也是我推测得到的必然结果。

  《少林与太极》于2005年第2期(总第161期)第23页登载有黄剑斌的《少林朱砂掌》一文。开头就写"朱砂掌又名红砂手,源于河南省高山少林寺。为该派最佳武功七十二艺之一"。《少林七十二艺练法》一书,金警钟著,出版于1934年3月。金警钟在其《自序》申说:"嗣游篙山,遇少林当代妙兴大师,喜余甚骂,授余先天罗汉拳及少林护山子门性功,罗汉拳、七十二艺、点穴、卸骨、擒拿、按导等珍本"。"爱拾掇见闻,及吾师所授之抄本,汇录斯编,公诸于世"。妙兴大师"始任掌教方丈,兼少林宗派嫡系之师承,其门弟子甚多,僧族五千余众,俗家二百余人"。可见金警钟从师少林宗派嫡系妙兴大师。他所得的珍本是有根有据的。《少林七十二艺练法》是他百著,公诸于世的。

  《少林七十二艺练法》申第十七功法是《朱砂掌》。原文是:"朱砂掌为软功内壮阴手之一,又名梅花掌,红砂掌。然又有称黑砂手者则误矣,盖黑砂手有药功内壮也。练习之法,先用一沙盘,满盛细沙,手入沙申,用力搓摩之,不限次数,力尽而止,如是按日行之,至能以手在离沙盘,凭空援摩,而盘甲细沙,亦能应手而动为度,至此则第一步功夫成。即所谓精神贯注,敛神聚气之意,如击人以掌,稍著其身,外部不损毫发,五脏已受重创,则不可救药矣。如再继绩练习,易细沙为砂子,易砂子为铁砂,而至铁球而后已。然此功至少也须十五年苦功,惟技成后,不可溢甩,殊属阴毒,苟非万不得已而藕以保金日己之性命者,而无故施以毒手,于道德有损,且为技击家所不取也。"迭是少林寺的嫡传正宗《少林朱砂掌功》。《少林七十二艺练法》申讲了"又名红抄手"。在《少林七十二艺练法》申没有"红砂手"的单独练法。1924年由上海《武侠出版社》出版的《一指禅红砂手真传合刊》中有"红砂手L讲到"红砂手一法产亦是少林寺之秘传。其法实脱胎于一指禅功夫者\"。"创自独仗僧"。"练习红砂手之甩品,一、石架。二珠袋。三沙包。四、豆槽。五、水盘。六、药砂。"红砂手之预备,一、摩掌。二、推石。三、倒立。四、摩袋。"红砂手之练习":一、药沙。二、抚豆。三、发包。四、摩砂"。请看这里 的"红砂手"确与《少
林七十二艺练法》同是一个脉络,只不过阐释的繁简而已。黄剑斌讲《少林:朱砂掌》为该派最佳武功七十二艺之一"。是的。黄先生这样忠实于"少林功法",这样热衷于"少林朱砂掌",就应该把《少林七十二艺练法》中的"少林朱砂掌"参照 《一指稗红砂手真传合刊》的"红砂手",忠实地原原本本地加以阐释、讲解和说明。奇怪的是黄剑斌不把这少林寺嫡传正宗"朱砂掌"练法,和少林寺秘传的"红砂手"内容介绍出末,公诸于世?反而把我在1981年发表、1982年转载于《武林》、1988年较完整的发表于《武术健身》的《内家朱砂掌》的五个式子充做《少林朱砂擎》第一步,名之为"贯气运动",还有什么\"二涉擂空抢窒、三步靠坚击硬、四步软排硬排、五步击砖打石"。这是极其错误的,纯属胡编乱造,不尊重坊史事实,是无知的表现。在下面我将逐个加以分析、解剖、透视,看看黄先生卖的是什么货色。看看黄先生的武学水平,看看黄无空的五步功是怎样拼凑起来的。首先看看关于"朱砂掌"命名的解释吧!为什么叫《朱砂掌》?《少林七十二艺练法》中,没有明确解释,只讲了伪软功内壮阴手之一",又说:"如击人以掌,稍着其身,外部不损毫发,五脏己受重创,则不可救药矣"。《一指禅红砂手真传合刊》甲对"红砂手"『谈到"冯五嘉其志,乃授以红砂手之法力。"创自独仗僧"。没有明确定义。也没说"也叫朱砂掌",我在1981年发表、1982年转载于《武林》第4期,1988年较完整地发表在《武术健身》第5期"释客"申讲:"所谓朱砂掌,主要是用内气贯达双掌,练习日久暗劲大增,打上人身造成内伤,被打处数日后呈现出朱红色手掌印而名之"。

  黄剑斌在2005年是怎么讲的呢:"所谓朱砂掌,主要是运内气贯达双掌,练习日久暗劲大增,打申人身造成内伤,被打处当时不露痕迹,数日后才呈现出朱红色手印而名之"。这里只是把"用"字改成"运"字,另外加上了"被打处当时不露痕迹"一语,
其实在1982年我发表在《武林》时,曾写有"传云打上时感觉不大"。到1988年经过推敲,感到迭句话有些不妥,被打处怎么会感觉不大呢,因而去掉了。而黄剑斌今天竞又把这句话改为"不露痕迹"。这就更离谱了,怎么会一点痕迹也不露呢/纯粹是外行瞎说。他这样做不是给少林功夫增光添彩,而是给少林功天造成不好的影响。明眼人一看就是盗窃别人的东西给自已脸上涂金,显示是自己绊'朱砂掌"下了个定义。这样一比、一指出他的不妥之处,不仅暴露出他是个剿窃者,更暴露出他对功法的无知。下边再逐一分解一下他所谓的五步功法吧:第一步贯气运动。实际上是我在1981竿发表、1982年转载于《武林》、1988年完整地登载在《武术健身》第5期《朱砂掌功》的"虎部"5个式子。

开始有"预备式"。
  我文:"身直立,两脚分开与肩同宽,乎行向前,腿微屈,头顶项直,双臂自然下垂,手指自然伸展,舌顶上额,口微闭,神内敛,气沉丹田,全身放松,如此3分钟"。:黄其:"身体直立,两脚分开与肩同宽,平行间前,腿微屈,头顶项直,两臂自然下垂,手指自然伸腰,舌顶上额,口微闭,神内敛,气沉丹田卞全身放松,如此坚持3分钟。请看,不能说是照抄无误,这里开头加个"体"字,最后加了"坚持"两字。

再看第1式吧:我"文"第一式、虎掌踏地,两掌心朝下呈俯掌,十指朝前,吸气入丹田,呼气时意领气走,气自丹出贯达双掌,用力下按,十趾抓地,收肛实腹,牙齿相扣,瞪目远视"。黄文:"第一式、虎掌踏地,两掌心朝下呈俯掌,十指朝前,吸气入丹田,呼气时意领气走,气自丹田贯达双掌,用力下按,十趾抓地,收肛实腹,牙齿相扣,瞪目远视"。无一字改动。

第2式呢,我文是"虎掌推山"。黄文改为:"猛虎推山"。其它文字皆同。

第3式呢,我文是:"虎掌托天"。黄文改为:"罗汉托天"。其它文字皆同。甚至我于1988牢发稿申误掉的"瞪目远视"4个字,他都不敢加上。太悲哀了。

第4式呢,我文是"虎掌分壁"。黄文改为"金刚分璧"。其它文字皆同。
第5式呢,因内容复杂我写了168个字,而黄文从动作顺序、文字表达,语言结构、词汇用语也完全一样。他也改了3个字。一是把"双臂下落",改为"两臂下落"。一是把"将贴于自身两侧时,"改为"快贴于自身两侧时"。一是"成初动姿式",改为"呈初动姿式"。殊不知"成"字改为"呈"字,内容含意就不同了。"成"是变成的意思,"呈"是呈现的意思,动态感就少了。太可笑
了。总之,从上看来,黄剑斌先生所谓的"少林朱砂掌"不是《少林七十二艺练法》的"少林朱砂掌",也不是《一指禅红砂手真传合刊》申的"红砂手",是采取偷梁换柱的方法,盗用了我在1981年发表,1982年转载于《武林》1988年又完整地发表在《武术健身》上的"朱砂掌"。这样做很不好。他不仅不能给少林增光添彩,反而有损于少林功夫的声誉。不仅不能很好的宣扬《少林七十二艺》,相反地会给少林七十二艺带来负面影响。这不仅有损于别人,更有损于自己。说明他为了标榜目己、或为了达到什么不可告人的目的,不择手段剿窃别人的知识产权吧了。吏假得提出的是,在1981年我发表《武术掌功与气》,副标题为简介铁砂掌、朱砂掌之前,从未见过有这样5个式子的练法。因为这是我家传的功法,是经我曾祖父发展、完善起来的功法。我在《武术健身》发表的《朱砂掌功》一开头就写有:"朱砂掌是我目的传统功法,系武林内家功天,它历史悠久,一向口传身授,在长期发展过程申又吸收了医、道、儒、释的营养,成为现在流传下来的功法"。李天骡先生给我1996年出版的《朱砂掌健身养生功》的题字申,也明确地写着:"武林内家功法,吸收医道儒释营养而成的健身功法"。出版时虽禾刊甩,但题字仍在。现复印一份送上。怎能把我家传的内家功法,而且经过我曾祖习练、发展、完善起来的功法,说是"源于河南省篙山少林寺"呢。少林寺武术博大精深,我幼年时也曾学过少林小神拳、二虎拳、单刀、对棍等。《少林七十二艺练法》是少林功法,其申十七是"朱砂掌",当然是"少杯朱砂掌"。怎么能把我于1981年发表出的"内家宋砂掌"说成是"少林朱砂掌"呢?这就大错而特错了。这完全是张冠李戴,别有用心,不学无术,搞错位了。还是睁大眼睛好好学学吧!再看看黄剑斌的下边几部功法吧:黄剑斌的第二步功法是"擂空打空"。讲的是点燃一艾蜡烛,以单手或双手推拉,如何从丹田引气至劳宫对住蜡烛从lm、2m、3m、4m直到离5m远仍能将蜡烛击灭,则此步功成。其实,这种功与《少林七十二艺练法》申"一指禅"大同小异。该书申有"第一步功己成矣,然后于广庭之申置灯若干,一一燃之,人立于灯前,以一诣遥诣之,初时仅灯焰摇摇,"习之既久,但用一指向灯指之,被指之灯,立时扑灭…于是第二步功夫成再以纸幕灯之四周作风灯状而习之至纸不破而灯灭于是第三步功夫成。再以玻璃隔之,至一指即灭,而玻璃不损者,"大功告成矣。"这里他借"第一步功己成矣",而把灯换成蜡烛,练法上变了点花样而已。从这里也可以看到黄剑斌的移花结木的高超手法了。不,只能说更加暴露出他的拙劣手法,充分看出他东拥西凑、胡拉乱扯的卑鄙行径。黄剑斌的第三步功法是"靠坚击便"。他解释是"以实物作接触性碰击"。文甲讲了两点:一是"摩掌",可又解释为"在坚便之物上拍击',"便掌心肌肉结实。二是"推石"练功者立于石架前,手按石架上青石向前作推送势,初不能移。日久力达石前移,终至手一着石,运用其劲,石能泻出数尺之远"。《少林七十二艺练法》"概论"讲"如朱砂掌、阴光掌等法,则属于软功\"。还讲:"软功以静制动,以柔克刚,功之纯者,无往不胜"。《七十二艺》第三章还讲育:"最可畏者如阴劲、软功,一指禅与朱砂掌,着人必死,无药可救"。在这里他当然指的是《少林七十二艺练法》申的"朱砂掌"了。"朱砂掌"着人必死,又何必"在坚硬之物上拍击","便掌心肌肉结实"呢/更何必按黄先生所说:"平时闲暇时,还可以树木、墙壁、桌角等目标作接触性碰击"了。这也可能是黄先生没认真阅读过 《少林七十二艺练法》,更没有功法知识,完全是不懂装懂,信口开河,胡乱编造用以骗人而已黄剑斌的第四步功法是"软排硬排"'。黄先生说:"主要是提高掌的挥、拍、劈、切之劲力和坚便程度"。百无不解的是按《少林七十二艺练法》介绍的"朱砂掌"是绝顶极品功夫,怎么还要"提高掌的挥、拍、劈、切之劲力莉坚硬程度"呢?其次按黄先生介绍的第二步功\"擂空打空","此步功成,"己能隔空隔障击人"还要练这种功吗?进而拜读之,原系"铁砂掌"之功天。翻开《少林七十二艺练法》第四十九"铁砂掌"文,介诏说:"铁砂掌,又名黑砂掌,为便功外壮,属阳刚之劲,须仰仗药力,且须注意运气,以收内功之壮。用练手药方,如陈醋五斤,人申白及自醋各十斤拌和感汤,每次蔗三柱香,熟至四次,用文火熬炼稍浓,倾入铁盆,以木杆捣成泥,再加细铁砂,其量与药泥相等,用布袋装好,每日晨昏拍打之。须由轻而重,一年后则功大成"。可敬的忠实于《少林七十二艺》的黄先生竞不学习、也不用《少林七十二艺》的"铁砂掌"练法,反而有抄袭我于1981年发表,1982年转载于《武林》第4期上的"铁砂掌"练法之嫌。我文为:"习武者在掌的功夫上可概分两类。一是铁砂掌,一是朱砂掌,二者操练方法不同,目的有别,效用亦异。真是事物无独有偶,二者堪谓一阳一阴、一刚一柔,一明一暗,一外一内,在我国武术界中历来习铁砂掌者多,习朱砂掌者较少。所谓铁砂掌者是用铁砂操掌,久之坚便若铁,臂掌力增,能碎砖断石。练法是用铁砂以帆布两三层做成四方形口袋囊之,放在橙子上或一手托住,另一手在砂袋上以手面、手背、里侧、外侧四个部位反复摔打。下摔时呼气,意气力贯达手掌,回手时吸气,所以对铁砂掌也有便气功的说法。每次一只手的部位可澡十次后再操另一只手。腿成弓箭步亦随之变换。如此根据情况反复更替。初练时勿太用力,恐伤筋骨,逐渐加力,日久自然表效。练前练后可用药水洗之以防中毒。如不用铁砂,以绿豆花椒代之亦可"。黄又为:,无备一个长贸6Ocm左右的万形沙袋,内装绿豆、铁砂各半,置于高与档乎的坚固木橙上,以双手之掌面、掌背、外侧、内侧在布袋上反复拍打,先呈左弓步站立,面对沙袋,用左手拍打沙袋,手掌击下时呼气,意念气贯手掌,拍打时手臂抡动呈弧形,练完左手再练右手,练法相同。初
练时每掌四个部位各拍打沙袋50次,随看功力的增长,逐渐增加次数,至每部位各拍打500次为好。初练时勿太过甩力,恐伤筋骨,之后可逐渐加大打击劲力。每次练完后须以药水洗手,方可疏通筋络,活血化淤"。从我1981年发表,1982年转载于《武林》第4期上的"铁砂掌"原文,对照黄剑斌于2仍5年发表于《少林与太极》第2期上酌原文,很清楚地看出他所介绍的从用物、式子、摔打方法,到用语可以说都照抄不误,只不过话说的累赘些、罗嚏些,把我说的用铁砂与花椒改成二者参半罢了。所有这些,黄剑斌无生自己是最清楚、最明白不过了。何况练了朱砂掌就用不着练"铁砂掌"了。何况练"铁砂掌"会把禾梢神经打麻痹,把手掌打变形,年老了还会出现一些病症,所以我曾明确地讲过:"我不赞成练铁砂掌。我茬幼年时因为武学知识不多、对武学内容理解浮浅,对武学内涵缺少研究,有点盲目,所以学了"内家朱沙掌",又练过了年多"铁砂掌"。随着年令的增加,知识的增多,对武学功法理解的深化,就不再澡"铁砂掌"了。所以除了我在(武术掌功与气)一文申,讲到,《铁砂掌》外,后来从未再提起过"铁砂掌,,。而更多地介绍的是"朱砂掌"。而黄剑斌却把"铁砂掌"做为更高、更深层次的功法,放在了第四步功,充分说明他是个门外汉。令人付之一笑而已。他把我的东西左沙石砂,东沙西沙不感到丢人吗?还有脸谈什么\"朱砂掌"!
黄剑斌的第五步功法"击砖打石"。这更是笑谈。只要有"铁砂掌"功天就能击砖碎石。这不是练功方法,而是练"铁沙掌"的成果。我在1948年于天津南开大学读书时,在"反美扶日"运动申演出《放下你的鞭子》一剧,饰从东北逃亡的卖艺人,打了一趟拳,并表演了"单掌开石,茶杯粗的一块鹅卵石,用掌劈成两截广哄动校内外。没想到2005年出来个黄剑斌先生,编出了一套《少林朱砂掌》。《少林朱砂掌》早已有之。1934年3日出版的由金警钟著的《少林七十二艺练法》一书,虽已很少。但于

1988年6月由《山西人民出版社》出版的我友曹志
清先生整理的《少林七十二艺练法精选》一书,在其34页申有《朱砂掌》一栏,可以佐证。黄剑斌先生瑞住不可告人的目的,胡编乱扯,东折西凑搞出了这么一套"少林朱砂掌",可能是做贼心虚,害伯别人不相信,竟又挖空心思的搬出来个原南京军区中将副司令员来。说这5步功是原南京军区副司令钱钧介绍的。这真是拉大旗做虎皮。钱钧中将绝不会这样无知,不知道少林功夫,不知道《少林七十二艺练法》,不知道"一指禅"、"红砂手,不知道练功层次,不知道练功效能。他绝不会这样胡说八道,这样抄袭别人的功法,把"内家朱砂掌"的内容硬塞到"少林朱砂掌"申去。钱钧申将如果有知,会非常生气,必然斥责在武林申竞有如此败类,假借他的名义,肆意无恐地窜改少林功法,败坏少林声誉。奉劝黄剑斌先生还是实事求是的好,要老老实实的做人。在当前"加强其产党员先进性教育"的今天,不能容忍这样恶劣行径的存在、泛滥、欺世盗名、给老一辈革命家脸上抹黑,以及窜改少林功法、败坏少林功法。假的就是假的,伪装必须剥去。总之,我发表的《朱砂掌功》是《内家朱砂掌》。它既不同于《少林朱砂掌》,也不是《红砂手》。它是很好的武林内家功法,又育看很好的健身功能。经过这多年来的自己演练,教学,和广大爱好《朱砂掌功》练习的实践,可谓受益匪浅,有口皆碑。正因如此,有的人心怀不可告人的目的,假借名
目,移花接木,偷梁换柱、混淆视听,胡编乱造,欺骗群众。犹如北京王麻子剪刀有了名,什么真王麻子,老王麻子,真老王麻子全夹了,太可悲牟!


轉自:http://www.k-o.cc/kobbs/zhusha/mei10.htm
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發表於: 星期五 七月 21, 2006 10:31 am
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速成铁砂掌精髓

1:器具准备
  用白色细帆布缝制一个长宽各一尺至一尺五寸左右的方布袋,具体大小按个人手掌大小而定,要求在填充铁砂后其顶部平面比手掌大一些即可,为了结实耐用,口袋可以缝成双层或三层,四边缝线一般用缝纫机来回打几遍,以确保牢固不崩口,在其中一边留下约二寸左右的口,以便装入铁砂。
  到杂货店买十五至二十斤左右铁砂,一般大城市可能没有卖的,此种铁砂的用途一般是作为农村打猎用的砂枪(土制散弹猎枪)子弹,故可到比较偏僻的乡镇上购买,铁砂颗粒大小约在3毫米左右,多数成不规则的圆形,有的还带点小角,如果有人舍得花钱去买自行车里面用的钢珠做代用品想来也无不可,只是钢珠太光滑,在练掌的时候砂袋容易过度变形,反而不如摩擦力较大的土制铁砂效果好,铁砂买回后要用河沙拌上吸去上面的煤油(一般土法防锈用煤油),然后用细筛子筛出来用肥皂水浸洗数次,然后分成几份放在铁锅里面炒,最好是炒到红热,然后用制铁砂的中药水淬制,中药秘方为:乳香二两、没药二两、黄芪二两、地骨皮五两、红花一两、象皮一两、降香一两、羌活一两、白芷一两、白芨一两、玄胡索一两、当归尾一两、川芎一两、苏木一两、骨碎补一两、刘寄奴一两、牛膝一两、甘草一两,共十八位药,用醋三斤和适量的水一起熬制,用时以勺舀出药汁倒进炒烫的铁砂中,注意均匀使用,务必使所有铁砂都得到淬炼,此药方淬制过的铁砂即带有药性,可以辅助铁砂掌的练习。
  将淬制过的铁砂晒干或炒干,然后装入帆布袋,装的时候应根据口袋大小,不要装得太胀,以抓住口袋一角提起来看到装入的铁砂高度已达到七成左右即可,一般将沙袋平放桌上其高度为5至7厘米左右,然后用结实的线把袋口缝上,即做成了练铁砂掌必备的器具。
 
  2:铁砂掌练习方法
  练习铁砂掌之前的一段时间最好先练习丹田内功,这样练铁砂掌长功的速度会比较快,而且不容易发生损伤,当然如果体质好也可以不练内功,但没有内功基础的掌力最终达不到高层,当然在一百天之内练出劈断砖块的掌力是没有问题的。
  练习铁砂掌之前,有内功者先运气至双手数次,至手掌发热即可,然后双掌互相搓揉捏拍,务必使手掌和手指的各个方面都得到按摩刺激,使之进入兴奋状态,当然如果内功已有一定火候,则可以省去按摩,没有内功的练习者,需要药物辅助:
  药方一:地骨皮二百克,食盐二百克(顾汝章方),于砂罐或砂锅中加入适量清水煮沸,待其温度降低至手掌能够承受的时候,将双手深入药水中浸泡至发红发热,然后将手上的药水甩干,继而进行指掌按摩如前法,每次练功前和练功后都要讲药水烧烫浸手(一付药可用二十至三十天)。
注意:如果手上皮肤有任何破损即不可使用任何药方浸手和涂抹指掌!因为很多药物含有毒性!如果从伤口浸入体内可以造成严重损伤!!!同样道理,如果手上皮肤有任何破损,即不可练习铁砂掌功,以免感染造成严重后果!!!
  药方二:川芎三十克,当归三十克,乳香三十克,白芷三十克,降香三十克,桑枝三十克、桃枝三十克,男童子尿一百五十克左右,食盐二百克左右(天地门方),用法同上(一付药可用二十至三十天)。
  药方三:生半夏(有毒)、生南星(剧毒)、青皮、羌活、川椒各三十克,川芎、象皮、乳香、鹿角、五加皮、紫草、当归各四十五克,大附子(有毒)、黄蜂窝各六克、虎爪一对(豹爪也可、狮子爪当然也可以,猫爪恐怕就不行了),鹰爪一对(雕爪更好),青盐(食盐)一百六十克,老醋五斤(少林寺方,鹰爪功、二指禅、金刚指等功通用)用法同上(一付药可用一至二个月)。
  药方四:凤仙花草一株,桑枝、桃树枝、鹿角各三十克,象皮十五克,红花、桃仁、赤芍各二十四克,云木香、青皮、广陈皮各九克,草乌(剧毒)、川乌(剧毒)各十二克,青盐(食盐)一百六十克,老醋五斤(少林寺简易方,鹰爪功、二指禅、金刚指等功通用)用法同上(一付药可用一个月左右)。
  药方五:到药店买一瓶“麝香舒活灵”药液(有毒,不能涂抹任何外伤创面),这是最简单的,也是实用有效的,用白开水烧烫浸手即可,然后甩干,趁热将适量麝香舒活灵药液涂抹指掌并进行按摩,练功前和练功后都如此处理,效果决不比其他方法差。如果照着古方去配药酒,恐怕现在谁也别想练铁砂掌了,故其他各类药酒秘方在此不再赘诉。
  将铁砂袋平放于与自己站立时下丹田位置差不多高的坚固台面上(最好的台子是砖石水泥筑成的,因为打沙袋的时候声音小,而在写字台上打声音就很大了,别人可能怀疑你在敲鼓,另外最好不要在楼上练功,因为楼下的人可能会控告你制造噪音),练功者距离砂袋约二尺远近,具体视各人身高臂长而定,两脚分开与肩同宽,膝盖弯曲夹角约一百二十度,身体正直,思想集中,鼻呼鼻吸,呼吸尽量细长柔缓,全身放松,(可以只练习一只手掌,也可以双手都练,此处以双手都练为例,只练单手者放弃其中一只手的练习即可)臀部收敛,尾骨微微向前收,注意颈椎不要前塌,要有微微向后上方顶的意思,所谓含胸拔背顶项,眼视沙袋,眉梢微带怒容(不是真发怒,而是精神兴奋专著自然出现的威态)
  吸气,丹田小腹微微提劲变得略微坚实(不要用力鼓气或肌肉紧张,只是有意无意之间提三分暗劲而已),左手握拳收于腰际,由身侧外向舒展轻松地抬起右臂,肘腕自然弯曲约一百二十度,指掌如握气球,轻松微弯,最终以舒展的弧形上升至约与额头同高或者略高于头部,手掌位置基本在肩井穴前上方(在手掌上升的过程中,练习者随着匀缓吸气应从心底里想象手掌正在充满威力强大的能量,但手掌肌肉不要紧张用力,在潜意识中建立起手掌沉重坚硬如铜浇铁铸一般的印象,平时不练功的时候心中也要时常有这种意识,这对功力提升非常有好处,而且可以由此使铁砂掌的阳劲自然转生阴劲,从而逐渐进入内功掌法的领域),然后以腕为发力重心向沙袋拍下,同时配合动作以鼻迅速呼气,发出“哼”的喷气音(发音与普通话“恨”字相似,但不要故意发出大声,要以暗劲配合喷气自然发音),拍击沙袋时肩关节始终处于松活状态,也就是说肩部要用巧劲,手臂犹如鞭棍一般甩落,手掌的拍打有摔击的性质。如果肩部僵硬则为纯粹蛮力练法,容易造成损伤,严重的还会震伤自己内脏。
  拍击之后缓缓吸气,手臂手掌自然后收,又从体侧划弧形舒展上升至头额前外侧,再次以鼻呼气以腕发力摔拍而下,如此周而复始地练习,第一下击打用掌面拍,第二下击打用掌背拍,第三下击打用掌侧砍,第四下击打时猛然握拳(握拳要突然,,在接近沙袋时完成握拳,但不要太用力,避免因握拳而造成肩部僵硬)用拳轮砸,第五下击打时用小指侧的掌根突,第六下用五指齐头点戳,也可以每一种手法各自连续击打数次再换成其他手法,以打断砖块为目标的练习者可以将掌面和掌背的拍打次数适量增加,特别是掌面,可以比其他手法多练一倍以上,有些派别的练法就只有掌面和掌背,一样可以练成开砖断石。
  换手的方法是:当右手将各种手法连续练习一遍之后(或将单一手法连续练习五至八遍之后),即将右手握拳收回于腰际,而以左手开始练习,吸气抬臂呼气发劲击打等要领均与右手相同,待左手将各种手法连续练习一遍之后(或将单一手法连续练习五至八遍之后),又将左手握拳收回腰际,换右手练习,如是循环往复,每天练习一次或早晚各练习一次,开始每次单手各种手法击打的次数应该在十至二十次左右,一个星期以后增加十次左右,再一个星期以后又增加十次左右,如是渐增,至单手一种手法击打一百零八次以上就不用再增加了,练功者至此一般已能轻易打断红砖,练至百日之后,身体素质好的打断两三块重叠的红砖也不是什么希奇的事情,即使是普通女子到这时也可以打断红砖了。
  注意:刚刚开始练习打沙袋的时候,手掌还不太适应撞击,应该轻轻地击打,以使手掌适应,避免贸然发力造成损伤,开始的时候甚至可以戴上一两层线手套以保护手掌,一两个星期之后再逐渐去除保护层,总而言之,练习铁砂掌必须循序渐进,下手由轻而渐重,这也要看各人的身体素质而灵活掌握。
  这里奉献给大家的是集各种铁砂掌精髓的最佳练习方法,练习一百天达到开砖断石的水平易如反掌,但这里要说明一点,达到开砖断石并非就是武林高手,而且这个层次的功力在实战格斗中还不足以达到一击必杀的绝手效果,要想成为铁掌高手,还应该继续苦练才行。
  去年在重庆举行的吉尼斯世界纪录掌劈砖头项目的比赛中,获得第一名的是浙江的铁掌高手林一,其所创造的吉尼斯劈砖纪录好像是一小时一千七百多块,重庆一个武馆的教头得了第二名,也是一小时劈断了一千多块砖头,不过人手毕竟是肉的,到比赛结束,所有参赛者的铁掌都已鲜血淋漓了,由此可以看出,铁砂掌的极限水平大约就是如此,诸位如果想创造新的吉尼斯劈砖纪录,还得苦苦的苦练才行啊……
 
  3:铁砂掌的内功练法
  铁砂掌是中国古今武林中传习最广泛的一种外家功夫,打沙袋的方法,术语称之为“操手”、“操砂”、“亏手”、“练打”、“磨手”,各地方各门派有不同的称谓,但这一步功夫几乎是任何掌上功夫的必经之路,至于掌功的成就,则主要因素在于习练者所秉承的“内功”,现在世面上出现的掌功练法中,以南少林八宝门掌门莫文丹先生公开的大力金刚掌为好,其法比较全面,另外则是北京武林世家杨永先生公开的朱砂掌和红砂手,其红砂手似为朱砂掌的简化法,练法简单,不易出偏差,效果也不错,颇能疏通经脉,令手掌气机畅达,故此处以“红砂手”作为练习铁砂掌的内功部分,详情见红砂手。

  铁砂掌的真正目的乃是磨练人的意志,使人在主动耐受指掌皮肉的疼痛中建立起坚强的意志力,实际上强化手掌筋骨皮的效果倒是次要的,因为中国功夫绝对不是打沙袋这么简单,否则中国功夫这个名词就没有存在的必要——从近年来的“散打王”比赛就可以看出这个道理——中国散打和泰国拳相比到底谁更厉害,从一些比赛中来看,显然是泰拳更狠啊!

  事实上,古代江湖上绝对不是以谁能打断多少砖头来评价高手,以砖头论英雄的只有看热闹的外行,中国功夫所谓“技近乎道”,这个名词难道是随便乱谈的吗,真正要谈中国功夫的话,恐怕就必须涉及到内功的隔空布气隔空传劲,从江湖实用的角度来说,就算一个人练几十年的铁砂掌,挥掌一拍能够将厚厚一摞砖打碎,其功夫的实用性仍然难以和三阴戮妖刀一类的功夫相提并论,即使练三阴戮妖刀的人只练了一年半载而已,为什么呢?因为有国法官府军队,不要说激光枪已经成为现实的今天,就是在火枪之类武器发明以前的古代,也没有什么人靠一双铁砂掌能打出名堂的(生死搏斗决不是打擂台那么简单),象金庸小说中的“铁掌帮”在江湖上恐怕根本没有生存能力,倒是其“五毒教”很有些现实,云南一些地方的苗民养蛊放蛊也是实有其事,由此使得外地人不敢轻易闯入他们的领地,蛊这种或多或少带点神秘邪气的毒物成了他们的保护神,不过破解也很容易,就是在吃东西和饮水的时候先吃一点生蒜,蒜的辛辣味足以将蛊毒的载体——细菌杀死,无怪乎云南口味比四川还辣,又是姜又是蒜又是辣椒,大概就是古代云南人为了防别人给自己下蛊而流传下来的饮食习惯吧,他们的谚语说“四川人不怕辣,湖南人辣不怕,云南人怕不辣”,大概也包含着这一层的意思。要想防三阴戮妖刀的袭击又该怎么办呢?吃蒜肯定是没用了,练金钟罩铁布衫恐怕也来不及,而且十年的金钟罩不一定挡得住一年的三阴戮妖刀,那该怎么办呢,最好的办法就是“与人为善”,所谓“诸恶莫作,众善奉行”,真做到这样了谁还会来伤你呢。
 
  4:铁砂掌服食辅助法
  云南三七约十至二十克,与半斤至一斤猪肉一起炖汤,喝汤吃肉,鸡肉、羊肉当然也可以,开始练功的第一个月每天或每星期一次,以后可以视各人具体情况炖这种三七肉汤服用,此法可以防治打沙袋过重引起手部损伤,同时可以为肌体补充营养,有利于功夫进展,有相当内功修养的人虽无损伤之患也可以用之。此外练习铁砂掌功夫需要注意饮食营养,营养跟不上可能会造成肌体损耗,所以古代的人说“穷文富武”,没有经济能力的人便不敢练铁砂掌一类的功夫。
  练习铁砂掌者,可以常用猪血(别名血豆腐、血汪子)做菜,据说此菜可以清除吸入体内的粉尘。
  南少林八宝门霸王增力酒:鱼胶、松节、五加皮、骨碎补、肉苁蓉、龟板、菟丝子、黄鳝骨、麻雀肉各三十克,黄芪、全当归、木瓜、熟地、蒺藜、红花、牛筋草、巴戟天、地骨皮、续断、牛膝、酒炒玉竹各九十克,杜仲、干牛血各六十克,白茯苓四十五克,乳香、没药各十五克。于坛子中用好酒浸泡,密封埋于地下三个月之后可以服用,每日早晚各服用九毫升左右,本方能补血生精、滋阴提神、壮腰健肾、增长气力,对练习各种武功都有较好的辅助作用。
 
  5:铁砂掌注意事项
  练习铁砂掌一百天内不可行房事,也不可手淫,因为精液漏失会使功夫进展受阻,在遗精之后应休息一天停止练习,因为身体气机变动正在恢复中,如果练习功夫可能影响身体健康。
  练习铁砂掌者应戒除吸烟和过量饮酒,以免危害身体,使功夫进展受挫。
  练习铁砂掌之后双掌在两小时内不可接触冷水,平时也最好尽量不接触冷水,以免影响功夫进展。
  练习铁砂掌前后两小时内不宜吃饭,也不可大量饮水。
  练习铁砂掌时,若沙袋有大量灰尘飞扬,可戴上口罩,并可以事先将沙袋于空旷处用木棒或木板击打,使其灰尘得以大量清除。
  练习铁砂掌者应注意休息,不要熬夜,不要使身体过度疲劳,疲劳之时不可勉强练功,否则易造成不必要的损伤。
  练习三阴戮妖刀者一般不要同时练习铁砂掌之类操手的功夫,以免手部神经及气脉发生变化,以至难于进入感应真气的状态。
  练习铁砂掌几天之后,会感觉指掌关节似乎不如以前灵活,这是指掌肌肉神经紧张之故,属于正常现象,此种现象一段时间之后即可自动消除,这种现象一般称为“换劲”,当然你也可以平时多活动手指手腕,并适当进行按摩。
注意:练“铁砂掌”的最佳时间是晚上19-21时之间,"铁砂掌"是"硬功\"的一种,而此时正是心肾相交而出骨的时刻,"铁砂掌"等一切"硬功”讲究的都是“易骨”即炼骨为主,故而此时炼功极为重要。在其它时间练功,很难成功。
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發表於: 星期五 七月 21, 2006 10:34 am
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少林天罡护体功


应各位气武爱好者的强烈要求,遵照我恩师嘱咐,
将秘不外传的少林天罡护体功整理出来。本功上功快,
得气猛,7至10天手掌有气感。在整理功法过程中,有
不足之处希各位同道多多指教,本功属于技击性内功,
习本功法者,必须遵守武德,以防身为本,功记!切记!
切记!
腹部内收为吸腹部鼓起为呼。闭气:口全闭,不松,
鼓足气力闭住气;顶气:意念有宇宙之精华,象顶东西一
样顶上去;吞气:就象吞食物一样,将呼吸之气连口水一
块儿吞下;喷气:吸气后迅速将气一下喷出,喷气有声。
内练初级功
一、养丹功
盘腿打坐,双腿散盘或单盘坐于床上或地上均可(练
功环境要清洁,干净,不要潮湿)。脸面向东,舌抵上胯,
鼻与会阴成一条直线。眼睛微闭,全身放松,排除一切杂
念。右手心向上,左手心向下相叠,两手拇指相触,贴着
于丹田。吸腹部内收提肛,然后再呼腹部鼓起,意念丹田
部位有大自然精华在转动,松静、自然、没有杂念,初练
10分钟,一个月后,不得低于25分钟。收功时,左右手
五指全伸,覆盖于右手上顺揉丹田36圈,本式相当重要,
主要练好丹田内动,每次练功前一次。
二、站桩(双手托天)
两脚左右自然站立,与肩同宽,两手心相对(手心
劳宫穴采气)。吸气时,提肛,五指抓地,舌顶上胯,意
念大自然之精华慢慢向上托起,托过头顶稍停。呼气,
全身崩紧用暗劲,掌心向下、翻掌,两手五指分开,意
念大自然精华之气往下压,初练9至18次,随功增加
至36次。
三、力劈华山
两手掌心向上;分开3寸距离,呼吸与二式一样,
然后在心窝处下落,稍停半分钟闭气。两掌用暗劲往下
劈,下劈之力要慢,意念劈倒一座山,此式与二式一样。
四、顶天立地
两手五指稍弯曲成抱球状。一呼一吸为一次,吸呼
与二式一样,然后吞气一口意念与二式一样,将口水、
大自然精华吞入肚中,固在丹田处,稍停15秒,提肛,
五指抓地,意念大自然之气从丹田至百会。
五、收功
将全身自然放松,轻轻拍打头顶和丹田,以及全身
各大穴位10分钟。
练功中注意事顶
①未练前必须大小便解干净;②最好自己做一根
腰带,随自己腰而定;③练功中多喝开水,不要吃辣椒、
刺激东西,练功中最好不做房事;④有事不要发脾气。

少林飞龙门十三太保功绝技----金刚点穴指


金刚点穴指系少林飞龙门十三太保功之上乘功法,历来秘不外传,它内外兼修、
软硬均练、发力威猛,爆发力强。出指讲究“寸劲”,发力注重“穿透力”,故有“
铁指寸劲”、“铁指似剑”之说,被誉为“铁布衫”的克星,拳谚日:“宁挨十掌不
挨一指”。
练成金刚点穴指,可达二指禅倒立;指穿木板、酒坛;一指碎碗、酒瓶;千斤压
指等功力;用于技击实战,可伤敌之经络穴位要害,洞穿肌肤,铁指寸劲打外伤内,
震伤五脏六腑,断其营卫气血,而且还可调动体内之真气,发气治病。
(说明:可承接第一部功之“意劲功”之后开始练习,如单练此功最好配合练习
“培元功”和“意劲功”,如单练习也可,但效果稍差)。
\i一、意劲功\
1.铁指寸劲:①右脚横向迈开一步(两脚之距约2.5尺宽),脚尖内扣,双膝下
蹲成马步,膝盖不超过脚尖,头颈身正,舌抵上胯,胯松裆圆,双手按于小腹上,然
后吸气人腹,同时右手翻掌上引,掌心向上(,手继续向上引至胸前时成竖掌(掌心
向左,掌指朝前,大拇指内扣),意想丹田之气随手引从丹田沿任脉上行至胸部时沿
手三阴经冲向指梢,继之突然闭气并猛然向前方插去,意念插穿某物,松手回收,换
左手依此法练习,左右手为一遍,共18遍。
要领:用鼻吸气,缓慢松柔,发力时用尽全身之劲,十趾抓地,提肛收腹,舌抵
上腭,牙紧咬,双眼意盯前似有物,用意也用力,松时极松,发力时极紧,发劲时在
短距离中方发出雄浑的爆发力(即寸劲),并意念是穿过(碎)某物(即练出穿透劲)。
②仍以马步站立,右手成上法之起式,如上法之领气法,手掌继续往上引至右肩
上时,翻掌继续上举过头,突然闭气,掌指朝下,猛然向下插去,手掌边缘从大腿内
侧边缘接触插过,起着振动爆发的作用,意想手指插穿大地(但手指并未插到地面),
用鼻缓缓呼出气,放松全身,换左手如法练习,左右手各练一次为一遍,共18遍。
要领同上法之意。
2.顶天文地:两脚站立与双肩宽,脚尖稍内扣,双膝微曲,双手握成单剑指(
即中指、无名、小指内握,食指伸直,大拇指紧扣于食指第一节上),用双手的食指
尖顶住两耳根后之凹陷处,手心向前,两肘尖向两侧,吸气入腹至满时,突然闭气,
用尽全身之整体劲向上顶,同时十趾抓地,提肛收腹,全身收紧,然后放松至极点,
如法共9次。
3.蜻蜓点水:右脚向外再动半步,蹲下,两手成剑指,上体前俯伸,双手剑指
从胯下伸去于脚后跟一拳之距点地,指尖点地,手心向上,身体与地面成平行,吸气
人腹,然后突然闭气用尽全身之劲于指尖,十趾抓地,意欲点按穿地面,身体随运劲
时自然前伸,呼气松劲,共做6一9次。
4.收式:起身站立,双手剑指上举交叉于胸前,继续上举分别从两侧划圈,回
归交叉于胸前,,继续下行收小腹,如“意守丹田法”意守丹田5分钟。
\i二、二指禅功\
1.金刚侧卧:身体打直,用右手大、食、中三指着地,直臂,左拳置于腰间,
右脚外缘着地,左脚放在右脚上,面前方,成侧卧式,自然呼吸,坚持良久至手指
不能为止。
第二层功夫:待手指能坚持3分钟后,改为做俯卧撑,再改以四指(食、中、无
名、小指)与脚着地练习。
2.金刚二指禅:以双手食中二指和两脚尖着地,身体打直,做俯卧撑30次。
第二层功夫:仍以双手食中二指点地,两脚尖升高,放于齐胯高的石栏上(或桌
沿上)。以后逐渐升高脚的高度至倒立。
3.罗汉盘坐:双腿盘坐于地(或桌或床),用双手食中大指着地,吸气人腹,
意想丹田之气于三指上,身体及盘腿向上端起。
\i三、外练功\
1.铁指插沙:备千河沙袋一只置于凳上,成马步站立,如“铁指寸劲”之运气法
调气于手指,用掌指向抄袋正拍(即俯掌拍),反拍(即俯掌拍),继之迅猛向沙袋
上用指尖插击,意想插穿沙袋,呼气松劲,手收回腰间,换左手练习,左右手交替练
习数次。
2.指击硬物:待手指的硬度达到一定程度后,改沙袋为木板或墙或石上,如法戳
插点击。
3.收势:如采气法采气3遍,再意丹田5-10分钟后收功。
修炼解答:
1.此决可在《铁臂钢爪擒拿劲功》之“意劲功”之后开始练习,然后修炼各式外
练法。
2.每日练功一至二次,不分时间,只要有空,找一空气好的室内外均可练习。
3.修炼此功期间最好不练其它功法,因为此功内外都练,也是相当全面了,但可
练拳械。如要练其它,可选养生功、静功等。
4.少林十三太保功是一整套功法,内容包括铁砂掌,金刚拳、铁布衫、铁膝钢腿
铁脚等十多种功法,希望习练者一步一步地练好。同时不要急于求成。特别是二措禅
功。
5.此功期满合格不须固功固气,我所传授的功法不讲这些,其实也没有封口之说。
6.持之以恒地刻苦练习,一般百日可成。
7.练好十三太保功,方可练习少林飞龙门十三太保拳及八部功(内功、意劲功、
外练、发力、十法、拳法、打法、实战交手)。才能更好地用于技击中。
8.此功是实用型内硬气功,只要方法正确,不要任何药物和器具均可。
9.雷电交加时不要练功,避免惊吓,特别是在练习二指掸功时。
10.男子遗精后、女子月经期间,均须练习培元功,意劲功要减少次数,外练功
不须练习。
ll.整个少林飞龙门十三太保功法需每次练习2小时,如果《铁臂钢爪擒拿劲功》
和《金刚点穴指》一起练习,则需要1.5小时。

金刚掌秘传功法


金刚掌法功理高,刚柔相济是其妙。
功夫无息法自修,日久天长自然到。
如是徒得外形似,亦为枉费心神劳。
祖师留下此妙诀,口传心授不枉教。
金刚掌是少林功夫的重要功法,被视为“镇山之宝”,历代单传,门内视若拱壁,口传心授,故流传不广。笔者有缘拜在嵩山少林寺一代宗师释德戒大师门下,习练正宗少林功夫。此功法原秘不外传,今在恩师指导下,将此技加以整,并公诸于世。
本功法内外双修,刚柔相济。金刚掌虽属不传之秘技,但易学易练,短时间修炼即可应用于实战中。功成之时,阳劲可开砖碎石,折铁碎碑,击裂敌骨,锐不可挡,威力无穷;阴劲伤人内脏而皮肤无异。本功法共分四式,现介绍如下。
第一式 金刚炼气
金刚炼气养真元,日日勤炼莫等闲。勿忘勿助要牢记,功中一切均自然。
练法:每日晨一起选环境幽静、空气清新的地方,先活动全身数分钟后,面向南方,盘膝坐于地上,会阴穴与百会穴成一直线,脊椎要直,头正提肛,轻闭双目,舌尖轻抵上腭,排除一切杂念。双手轻按膝,逆呼吸三次,口呼鼻吸,先呼后吸,吸气时小腹内收,呼气时小腹外突。本式旨在吐浊纳清。然后双手成,掌心向前,鼻呼鼻吸。随着呼吸,双掌在胸前收进推出。吸气时,双掌收至双肋旁;呼气时,双臂向前推直。心法:吸气时,意念天地之精气自头顶百会穴、掌心劳宫穴、脚底涌泉穴吸入,并送至下丹田(脐下一寸五分)。呼气时,意念丹田内气自劳宫穴向外涌出。练功中,意念要做到勿忘勿助。此式主练内气,功成后内劲大长,从而掌劲大增。练本式时,呼吸要做到“细、匀、长”,即尽量使呼吸绵绵不断。练功时,意念要不即不离,以一念代万念。若杂念纷纭,则一切顺其自然为要。

第二式 金刚摩天
金刚摩天临太空,气自丹田贯臂中。直呼曲吸要分清,力在两膀肩勿从。双掌撑地与肩同宽,手臂伸直,双脚并拢伸直,以脚尖着地,腰胯尽量向后弓挫,臀部突起,腹部内收,采用顺呼吸法,鼻呼鼻吸,精神集中。然后均匀地深吸一口气,于吸气未尽时,以喉头配合吸气动作吞入一口气,并以意念导引至下丹田。然后闭气,双肘弯曲,全身向前向下探,头、胸、腹、胯几个部位略近地面一滑而过。身体下探时,以鼻均匀喷气,至身体前探至极限,手臂伸直时,气刚好呼尽。呼气的同时,意念导引丹田内气上提至中丹田,分别由两腋下贯入双手掌心劳宫穴。然后吸气,伸臂挺腰,身体尽量向后弓挫,臀部向后突,身体亦随之后移,恢复原来姿势。吸气同时,意念内气从手外侧返回丹田。如此,前探后突,循环往复,力尽为止。此式初练数次便力疲气尽,但坚持一段时间就会有长进。直到能做百余次不费力时,则换单臂做。若单臂能做五十余次时,则功小成。此时臂力已非同一般,再在脚下用砖垫高。直至能使身体完全倒立仍可做三十次,则功成。

第三式 金刚挥斧 
金刚挥斧式不同,力有千钧气如虹。行功须要逆呼吸,拧腰转胯记心中。取一平台,上面放长宽各一尺的正方形卧袋,袋内充以八成铁砂、二成绿豆和少量胡
椒。练功时,距台一尺处,马步站立,双手抱拳于腰间,采用逆式呼吸,鼻吸口呼。先练右手,后练左手。以鼻吸气满时,上身右转,右手臂向后向下抡起,上身继续向左拧腰旋转,右手继续向上、向前、向下以掌面拍击砂袋,掌心向下,掌指向前。同时,口中呼“哈”发声以助力。吸气时意在丹田,呼气时意念内气自丹田贯至手掌,左右手如此反复百余次。
以上为掌面练法。尚有掌根(手掌根部)、掌刀(小指一侧)、掌背(手背)三处可练,练法同掌面,各百余次。此势主练手掌爆发力与硬度,行功时切勿用拙力蛮打,以自然下坠之劲即可,如此方能练出爆发力与穿透劲来。切记!

第四式 金刚推山
金刚推山练阴劲,化刚为柔阳生阴。
此功若能得大成,出手定使鬼神惊。
取灯一盏,置于桌上。练功者马步站立,与灯相距三尺远,头颈正直,双手抱拳于两腰际,双目平视,以鼻呼吸,气沉丹田。然后左手变掌,向前立掌平推而出,同时以鼻呼气,以意导引丹田内气上注掌心,向外穿透而出(将丹田气向外引出时,不要意想从经络穴位经过,快速自然即可)。然后吸气,手掌回收,以意引气自掌心回归于丹田。此为左手练法。右手与之相同,各百余次。待一掌可将灯击灭后,再拉远距离。如距灯三米仍能将灯击灭,则功初成,内气神力已具。然后用牛皮罩灯,能一掌击去牛皮无损而灯灭时,功大成,此时金刚掌已达炉火纯青、登峰造极之境矣。此式主练阴劲,练时须澄心静气,敛气专神,尚意不尚力。金刚掌前二式主阳刚之劲,其力实;第四式主阴柔之妙,其力虚。所以先学阳后炼阴,刚极则柔,厉害无比。

辅助功
1.每日无事时,随时意注于丹田,并尽量使呼吸轻出缓入。本式旨在把练功融于日常生活中,力求“行立坐卧,不离这个”,以陶冶情操,于养生言之,益莫大也!
2.在树上缠一布片,每日用掌推砍数百次,配合喷气,至掌发热发红、疼痛难忍时即止。

注意事项及几点说明
1.此功适合未婚、健康的青年练习。每天必先打坐炼气,然后再正式练功。本功每日必练,否则气散,收效不大。行功期间要注意睡眠及补充营养,有病时不练。
2.本功法上功极快,练功十天时,双手推出有热气感,丹田有温热感。练功一至二个月,热感加大,并且伴有“咕咕”声。每天做任督二脉小周天循行,时间长短自定,可使劲力倍增。行功百日,开砖如泥。
3.练功地点须清静。练功未满百日者,不能纵欲。练功以单手双手,视个人情况灵活而定。练功前,要把双手反复搓热,功后半小时内严禁接触冷水。每日必练,每次不得少于一小时。练功初期,可用药水洗手(药方见后),以活血化淤、消肿止痛、强筋健骨。练功应循序渐进,不可因求成心切而蛮练。如手受伤,则等伤愈后再练。
4.腹式呼吸包括顺呼吸及逆呼吸两种,两者的区别在于,前者吸气时小腹凸,后者吸气时小腹不凸。
5.因本功威力强,故练习者应有一定的武德修养。功成后,只可用于自卫擒匪,切忌好勇斗狠。
洗手药方:川乌、草乌、天南星、蛇床子、半夏、百部、秦艽蒂各5克,花椒、藜芦、龙骨、狼骨、地骨皮、透骨草、红花、海牙、青盐、地丁、硫磺、刘寄奴各50克。将以上药加醋、水各五大碗,煎至五碗。洗手时,将药水放火上加热,把手放入,至药水极热时将手收回。每33天换药一次,百日后根基已立,可逐渐停药。
注:此药有毒,切勿入眼入口!

点穴术秘本


武术中的点穴术是以中医经络学说为理论依据,通过指、拳、肘、膝或器械点、拿、击、刺敌身重要穴位或经络,使之丧失或减弱格斗能力的一种技击术。因其具有一定的实战价值,常于瞬息间制敌,故被武林中人视为出奇致胜、制敌之绝技。
人体有十二经络,反应在体表上相应的部位即为穴位。如在短时间内,将超过人体承受极限的力量施于经络或穴位上,可通过震动及神经传导,使人体产生一系列病态反应,甚至可导致死亡。
少林武术约始于北魏时期,历经一千多年的传承演变,逐渐成为武林中颇有影响的一支,有“天下功夫出少林”之誉。其中,少林点穴法堪称少林武功的精华。
基础训练是习武入门的筑基功夫,少林派针对点穴术的基础素质训练,设计了三层功夫九步练法,包括对准确性、眼力、识别能力、指力等方面。
1.识别能力训练
穴位在人体分布虽有一定规律,但仅指尖大小,故要求将穴位名称、位置烂熟于心。可先刻一个与真人一样大小的木人,在其上标出经络、穴位,记熟后以各种手法击之,次数不拘,以不伤指为准。若在黑暗处亦点打无误,则初成。
2.指力训练
少林点穴法多以指击敌,对指力要求极高。可选一木块,以食指或食、中二指点击。初练时,以软布包于指端数层,力量宜轻,以免受伤。逐渐适应后,可去掉软布并加大力度。数月后,可换点击石头。先点平滑之石,再逐渐点击粗糙甚至有棱角之石。数年后,功可初成。练习点击物体同时,可辅以手指抓扣练习。
3.眼力训练
习武中的眼力训练主要培养眼球的灵活性及提高视力,而点穴术除以上要求外,还要求在黑暗中的视物能力。少林点穴法的眼力训练分为两步。先于夜间静室中熄灯而坐,平息定心,默想室内物体的位置、形态等,再睁眼观看。初时无物可见,一段时间后渐可隐约见之,直至完全看清时功成。也可在室内放一纸罩油,静坐一旁注视。一段时间后,将火焰调小再视,同时可点打木人经穴或视室内物体,至能于暗室内视物无误即可。再于每日日出之时面东而立,静心凝神注视红日。渐可自觉眼眶内热气上升,立即闭目转动眼球。先左右横移72下,再上下竖扫72下,再顺时针、逆时针旋转各72下。稍事休息后,重复再做,至眼疲劳为。
武术界一般认为,人体共有365个穴位,其中小穴257个,大穴108个(包括36死穴、72残穴)。少林点穴法中有些虽名为穴,实指要害部位。36死穴,多为一穴两处,实只有25穴,现略述如下:
1.印堂穴:两眉连线中点处。
2.太阳穴:眉梢后骨凹陷处。
3.脑户穴:又名枕骨,后发际正中向上二寸五分处,属督脉。
4.头窍阴穴:属足少阳经,在耳后乳突根部,浮白穴与完骨穴连线的中点处。
5.华盖穴:胸腹正中线上,第一肋骨与胸骨联合的中点处,属任脉。
6.建里穴:胸腹正中线上,脐上三寸处腹白线上,属任脉。
7.巨阙穴:胸腹正中线上,脐上六寸处腹白线上,属任脉。
8.气海穴:又名丹田,胸腹正中线上脐下一寸五分处腹白线上,属任脉。
9.关元穴:别名丹田,胸腹正中线上脐下三寸处腹白线上,属任脉。
10.水分穴:又名分水,胸腹正中线上脐上一寸处腹白线上。
11.中极穴:又称玉泉,胸腹正中线上脐下四寸腹白线上,属任脉。
12.膺窗穴:第三肋骨间,胸前正中线旁开四寸处,属足阳明经。
13.乳根穴:又名气眼,在乳头直下,女子乳房下沟凹陷处,即第五肋间,胸前正中线旁开四寸处。
14.期门穴:乳头直下第六肋间处。
15.幽门穴:别名上门,在巨阙穴旁开五分处,属足少阴经。
16.商曲穴:别名高曲,脐上两寸下脘穴旁开五分处,属足少阴经。
17.章门穴:又名长平、季肋,第十一浮肋游离端下际,屈肘时肘尖贴肋处,属足厥阴经。
18.腹结穴:脐旁四寸下行一寸三分处,属足太阴经。
19.肾俞穴:第二腰椎棘突下旁开一寸五分处,属足太阳膀胱经。
20.命门穴:第二腰椎棘突下的凹陷处,属督脉。
21.志室穴:第二腰椎棘下旁开三寸处,属足太阳经。
22.气海腧穴:第三腰椎棘突下旁开一寸五分处。
23.长强穴:尾骨尖下五分,约尾骨尖端与肛门中点处肛尾膈中,属督脉。
24.会阴穴:肛门上缘与男性阴囊根部(女性取大阴唇下缘联结处)中点,球海绵体的中央处,属任脉。
25.涌泉穴:足底中线的前、中三分之一的交点处,蜷足时足底前凹陷处,属足少阴经。
少林点穴法示例
大树翻根:敌人突然从后面紧抱住我胸部与两臂(图1)。我右手抓牢敌右手,左脚从外侧向后别住敌左脚(图2),顺势向后躺倒(图3,图4)。压住敌人后,迅速站起,以双膝压住其右臂,左手点击敌颈部“天突穴”,将其制服(图5正、侧)。

怪蟒翻身:敌从我身后持棍潜近(图6),突以棍击我后脑。我速转身,以左手抓牢敌右手(图7),右手疾点敌右肋“大包穴”(图。当敌负痛弯腰时,再以右手点其右腰“京门穴”(图9)。

金蝉脱壳:敌右手持棍向我面部击来(图10)。我速上步贴近敌人,边以左手上,边以右手疾点其下腹“急脉穴”(图11)。趁敌倾跌时,速出左脚踢其右膝弯“委中穴”(图12)。
少林点穴法虽习之艰辛、繁琐,但技成后,常能于危急关头惩戒凶顽,诚为防身护体之宝。此法不出手则已,出手则伤人甚重,切记非万不得已时不可用。

红砂霹雳掌


红砂霹雳掌,又称朱砂掌,乃少林七十二绝技之一。功成之后,掌如烧红之铁掌,运劲击人,如烧红之铁烧身,掌力雄浑,乃伤人,方慎用之。练功之后,要用药水洗,所以一般都练左手。本功分为外炼与内炼。现将功法介绍如下:




内炼法:练功前,全身筋骨活动一遍,使全身适合练功之状态,待心平气和之时,练马步站桩功。马步站桩功,即两脚分开约相当于自己脚长的三脚半,两脚平行,膝关节下蹲成90度,脊柱与大腿垂直,巨会项,胸微内含,两手由两侧提与平肩成环抱状,两掌心相对
意念宇宙即我,我即宇宙,宇宙浩然正气即吾之气也。早晨与黄昏各练一柱香时间,约15分钟。




外炼法:面对木箱或缸,内装稻谷,以手插击稻谷,每日二次,每次插击次数不下一干次,同时可打干层纸。待稻插成米后,改插细砂,继而粗砂,后换铁砂,在铁砂中可渗些米糠,以掌击之。一般百日后,可拿掉米糠。将铁砂放在一个大铁锅(要厚)内,下面用火烧,习者以掌击之,每次以进肤稍有的痛感为止。经过长期修炼,铁砂热度也逐渐升高,直到铁砂完全成为红色,而手能在铁砂上击插而不感到灼痛。则红砂霹雳掌告成。以上修炼极为艰苦,一月之内至少练五次,否则功力将自行退化。同时必须配以药水(附后)浸泡。在掌击稻谷、砂子之时可做一些辅助功。如掌击沙袋,掌打木头、墙壁等硬物。这样功效更快。此功成后,其手坚逾精钢,已具有开山劈石之功能。


药水:当归三钱、川芎三钱、陈皮三钱、伸筋草、大黄、乳香、没药各一钱,路通三钱、松结三钱、土别三钱、木瓜三钱、续断三钱、浦公英三钱、鹰爪一对、黄醋一斤加上适量水置金属盆之内,微火煎开后备用。一盆水,冬季可用一月,夏季可用七天。
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有筆有書有肝膽
亦狂亦俠亦溫文

十方



註冊時間: 2005-12-29
文章: 35


發表於: 星期五 七月 21, 2006 10:40 am
   文章主題:

武当纯阳秘功绝技----黄泥阴手掌
刘理航 传授 蔡星生 整理
序言

近年来,在《武当》、《武魂》等杂志社的关心、支持下,笔者陆续整理发表了武当纯阳门部分真功绝技和武当三天门道内秘练五形养生之术,引起了世界各地武术界的瞩目。不少武术门人、传人、爱好者来信、来访,强烈要求并希望我能够彻底打破门户之见,公开隐世秘传的真功绝技。因种种原因,未能一一回复或交流。今借贵刊一角,一是表达谢意,谢谢大家对笔者的信任;二是表达诚意,笔者将不负众望,竭尽全力投入挖掘整理工作,并将所得秘技付诸实践,在笔者师父主办的中国十堰武当功夫中心得到充分验证之后,和盘托于大家,与大家共同学习、再探讨。
适逢第五届武当拳功理功法研讨会召开之际,我将《武当纯阳秘技——黄泥阴手掌》功法训练,整理出来,以飨各位方家。
一、功法简介
黄泥阴手掌在武当纯阳门内称“黄泥掌”或“打黄泥”。属武当纯阳门绝技类秘功,社会上已鲜流传。此技由武当龙门派第二十二代传人纯阳门武学宗师刘理航传授。结合练功体会,将该功分为“一练三步四法”练习,较为科学。该功法与其它传统功法相比,具有简便易学、易行、功效快、不伤手等特点。练功小成,打人透骨,断砖碎石,轻而易举。且该功辅助材料成本低廉(比如黄泥随处可见),其它配料市井之上皆有所卖。根据笔者多年对武当武功中功力型功法资料比较研究可知,此功法是迄今发现武当武功练习中,能够推属为最佳掌功训练的方法。具有极强的推广实用价值。
二、训练基本材料准备
一摞秘制消毒火纸;一块配有益手解毒方的10Ⅹ10Ⅹ10Ⅹcm见方的黄泥块;一把特制方凳。
三、练习方法
第一步:功前功后放松法。
主要是练肩部松沉活脱之功。其作用是:一利于进入练功、收功状态,得气感强;二是利于功后休养,恢复疲劳。
武当各派皆有大同小异之放松方法,这里并不强求千篇一律。纯阳门放松法,因篇幅所限,不再赘述。
第二步:千层火纸击打法。
站立于一摞秘制火纸前,凝神静气,放松调息3——5分钟后(多也不限,道法自然),目光内敛,目视火纸为异物突现,稍纵即逝,练习者立即以最快的速度,挥掌击毙。意到气到手到,神意掌贯通,以九掌为度。
要领:(1)左右掌可交替进行。但每击一掌都要稍作松沉试力,调息呼吸。
(2)因击掌前有种高度临敌戒备状态,击掌次数不易太多。否则易心神劳损,疲惫不堪。
(3)练习时,以意为先,以个人独处安静、空气较好的环境为最佳。
第三步:打黄泥掌法
(注:在前二步训练的基础上,这才是关键。)
自然站立于黄泥墩前,放松调息,意想异物出现,又欲飞离,提掌吸气,单掌劈出,力贯掌轮,(初练时可发“嘿”声助力)泥墩开裂。
在训练初期,也许你仅能打开5cm的深度,你不必着急,继续练吧,只要你按要求、遵要领,坚持下去,练到意、气、力三者高度统一;腿、腰、肘、腕高度协调一致时,你的功力展现,必然大不同前。每次以九掌为度。
四、有关要求
(一)一、二步功法贯穿全年练习;第三步功法讲究每年深秋收功,夏春开练。
(二)调息呼吸,讲求自然,千万不可刻意追求意与气。
(三)已婚者,要适当节制性欲。有性行为的,第二日可不练第二、三步功法,以放松通气脉为主;未婚者如有梦遗现象时,第二日以第一步功法为主,第二步功法练习为辅,不可强迫自己蛮力操打。
(四)习练者击打所用的火纸和黄泥,一定要接受特殊消毒、解毒处理。否则长期击打会造成手掌劳损、风湿,留下残疾。
五、注意事项
(一)每次练完三步功法之后,最好用热水洗手秘方烫手。
(二)手掌有伤口的,应停止练功。待伤口完全愈合后再恢复练习。
六、附录
行功歌诀
纯阳之精粹, 柔弱胜刚强。
三步四法功, 黄泥阴手掌。
祖师传大道, 法简势坚刚。
沉静好深悟, 功成神意扬。
(根据师传零散之要言,并忠于原话整理)
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發表於: 星期五 七月 21, 2006 10:41 am
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武当大力鹰爪功
 
大力鹰爪功属武当内家拳功法之一。用于技击,威力倍增。此功分三个阶段和三个不同的境界。
第一阶段:刚练鹰爪力
用两个小口之坛(重量以能够提得起,稍加一毫则不能为度),以五爪捏住提起,提至同肩高,双手两边分开成水平线伸直。凝神敛气于丹田,缓缓地、均匀地呼吸,同时兼练弓步、马步等步法的转换。初肘必气喘力疲不能持久,行功日久则不觉费力,且可坚持至半个小时不喘不汗。此后每隔一段时间便加入一斤铁屑或沙石,不可贪多,待可持半时之久时,再加铁屑,直至连坛带铣屑重25公斤止。轻若拈羽,历久不觉其苦,第一段方为成功。此时指力精绝,看于人身,鲜有不折者矣。
此段功夫要循序渐迸,精疲力尽时,要略事休息,调息数口,待心平气静再继续练功。不能勉强支撑,以防岔气伤身,得不偿失。每天朝夕两次,每次8小时。练成第一阶段大约需二至三年光景。
第二阶段:柔练鹰爪力
两脚分开约二尺宽,身形下蹲,人腿成水平状,百会穴与会阴穴连成一线,双手轻握,手心向上置于腰间,全身放松,平心静气,聚鹤凝神。一手五指分开,指掌分劲,掌心内凹,虎口圆撑,似掌似爪,似抓一大皮球,缓援地向前用内劲(手臂肌肉紧张)内旋成手心向前下方伸出,略高于心口,同时缓缓地吸气。意念爪指似粘上一物,就在一念瞬间,口中吐气发音发出短促的“嘿”字音,由抓球手势变成内扣成爪手势快速地拉回至腰间成爪心向上之势。在意念上有拉千斤之感,且有捏碎坚硬之物之势。吐气发音的同时,神情要为之一颤,十趾牢抓地面如入地生根般。吐气后,身体要有短暂的放松,同时呼出余气,手成轻握势如初。接着换手伸出拉回,先右手后左手,缓伸快拉。练功次数不限,视精力预定。
此段功夫要注意手臂不可伸直,肘要略曲,肘尖外撑。吐气发音不可断喝。这一阶段是由实八虚,由阳刚之劲转化为阴柔之劲阶段。
第三阶段:空练鹰爪力
第三阶段较前两阶段为难,此段功夫纯以凭空得劲。此段功夫最忌用力,要全身放松,一伸一收皆要缓缓行之。
早晨向日,夜晚对月。伸张手指凭空撕抓,伸出之手敛气于爪罩住日月,收回之手将日月之气纳入丹田。
此段功夫成就,可以发阴柔之劲隔物伤人于无形之间,受击之人阴寒之气透入骨髓中,无药可救。练此功者,可敛气于掌控制负有阴阳两气之物。但学练此功且忌存伤天害理之邪念,否则会受天道惩罚。
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發表於: 星期五 七月 21, 2006 10:43 am
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武当铁布衫功法
气功是我国宝贵的民族文化遗产,武当铁布衫为武当道教内家传统的上乘功法秘技之一,被历代高人圣道所珍练,视为秘中之秘,从不肯轻易授人。规本人为了响应挖掘整理武当武术气功瑰定之号召,为了满足广大气功爱好者的需求和渴望,不揣文才浅陋,将该功法整理出来,希望得到广大同道的指正共研,以促进气功科学的交流。为提高人民健康、振兴中华做出一点微薄之力。
 武当铁布衫将武术、气功融为一体,以呼吸吐纳、动作导引、修炼内气为基础,是内达于外的高级功法。旨在锻炼人的筋骨肌肉强壮,灵活关节枢纽,流通经络血脉,调摄气机顺杨,内实脏腑器官,新陈代谢旺盛。该功功法独持,功效神速,练习三个月即见成效。久练此功,人休内在的阻力和摇能会逐步被调动起来,真气也随之日渐充盈。不但可以达到增强全身爆发力,祛病延年,强身健体之功效,还能使全身坚硬如铁而不畏拳打脚踢,棒击不损皮肉筋骨,练时武林界盛传的“金刚下坏之躯”,而且对培养习练者勇敢进取的精神和武术技击水平皆起着一定程度的报名作用。在练习此功的同时,还可以并练出铁头功、铁臂功、大力功等,可谓:一功多能。用在气功表演上,能进行头顶开砖碎石、臂断顽铁、银枪刺喉、滚卧钉床、气绷钢丝和金刚铜体等。
 本功以“内筋一口气,外练筋骨皮”为主,用意引气,直到气至,气到力达,渐步练至阴平阳秘、意气通神,使气内行五胜六腑,外及四肢百骸,最终达到浑元一体、天人合一的地步。
预备式
两脚左右自然开立,与肩同宽,脚尖朝向正前方,膝部挺直。双手自然垂臂于身体两侧,双肩放松,手心朝里,手背向外。双目上下轻闭,舌尖抵住上腭,全身放松。神态安详,排除一切杂念,集中思想,呼吸自然,意守丹田半分钟。
一、降龙伏虎
两脚向两侧微微移动,中间距离对比肩宽,脚尖朝前。两手由两侧向身前直臂缓缓上抬,双手指呈自始爪形,与肩同宽;同时,用口吸气,吸气时舌尖轻抵上腭,用口齿缝吸气,全身须放松(每式吸气均同〕,当双手拍起至肩平时,气也正好吸满。然后用鼻将气呼出,双腿渐慢屈膝微蹲成高马步姿势,同时双手屈肘渐慢下落按至小腹前,手心朝下,此刻气正好呼出一半。用停半种钟后,迅速闭气。闭气时不能呼吸气。全身绷紧用力,十趾用力抓地,双腿用劲力内扣,紧收肛门(象忍大使状),沉肩,同时双手向左、右两侧并稍向下分别用劲力慢慢外分,好象有千斤重物在往两边枯似的,分至与两脚相宽时,恰好闭不住气(闭气时间5至7秒左右)。紧接着一下子把闭住之气从鼻中故出,同时全身放松站起,意守丹田,自然呼吸二口,不必再做预备式半分钟,接做第二次,如此反复练习下去。随着功力的长进,以后练至以做49次为宜。
二、双鹰齐飞
一切向身体前方迈出一堆踏实,前腿屈膝前弓,后膝挺膝伸直,成高弓步;两臂自然下垂于身体两侧.全身自然放松,舌尖轻抵上腭,双目轻轻闭合,神态安详,排除一切杂念,意守丹田。双手朝身前缓慢抬起,手指成自然爪形,与肩相宽,同时用口吸气,双手抬至与肩用平时,再向下徐脐放落、落至腹前时手心翻转向上,再向上抬至与肩同志时,翻转手心朝下,遂慢下落至丹田前时,正好气吸满,稍停半秒钟,迅速闭气,全身绷紧,双手用力下按,双日用曲,同时十趾用力抓地,紧收肛门,收胸腹、沉肩、双上臂夹紧两肋,双手用力向身后慢慢接按至胯部两侧,两腿前后用力内扣,闭下住气时,从鼻将气放出三分之一,然后双手再用力慢慢向后拉五厘米左右,闭气二至四秒钟,从鼻放气三分之一,然后再双手用力慢慢往后拉至五厘米左右,闭气二至四秒钟,从鼻将剩下三分之一的气全部放出,同时全身放松(闭住的一口气要分三次均顺放出)。最后恢复成预备式,自然呼吸两口,开始接着做第二次,如此反复练习,左右弓步式互换。随着功力的长进,以后左右弓步式要各作25次为宜。
5、霸王敬酒
两脚左右开立比肩用宽,两掌在腹前交叉,上下相互,左手在上,右手在下,吸气,双手直臂由下向身前上方交叉划弧,划至与头相高时,翻转手心朝前,手背离头约25厘米;双手不停,继续向上、向左右两侧划弧分开,分至与肩平时,两手心略向下;上势不停,双手直臂继续向身体两侧下落划弧,双小臂朝里划至于腹前,肘部弯屈成直角90度,肘尖放至腹部两侧,双手手心相对,十指尖向前,同时两腿随双手划弧下落而屈腰半蹲成四平马步式,此刻正好吸气满;稍停半秒钟,迅速闭气,同时括辅转手心朝上,双日用力向内夹紧肋部,两手相距16厘米左右;思想高度集中意守丹田,双手好象如同托着千斤重物缓慢直膝站起,两脚十趾用力抓地紧扣,提肛、收腹收胸,全身绷紧,双腿用力往上使劲;两腿快站直时,双手正好上托至与肩相平高度;两手小臂慢慢内旋转动,学心朝上渐转至掌心向前,此时正好闭不住气,从鼻一下将气迅速放出,全身放松。双手向下垂臂自然收于两胯处,接着开始做第二次,如此反复练习,随着功力的长进,逐渐增至49次为宜。
四、青龙摆尾
先进行预备式意守丹田半分钟,然后身体侧卧,左臂屈肘用前臂尺骨一侧撑地,左手成拳,拳眼朝上;两腿成交的状伸直膝部以脚靠在地上,右腿在上,左腿在下;全身保持平直呈一斜向直线,右手伸直置于右胯处,身体仅以左臂和双脚着地支撑体重,舌尖轻抵上腭,排除一切杂念。开始吸气,同时身体上下一起由右向左下缓缓转动,至右肩将要与左拳相互接触时,吸气满,成俯卧式。然后身体猛然向右上方转动恢复成侧卧式,同时配合从鼻迅速将气一下项出;喷气时,意守丹田,提肛缩阴,全身用力,喷气须短促有力,有气有声,身体始终保持平直。接着做第二次,如此反复练习,左侧练完换右侧练习,随着功力的逐渐长进,以后须左、右两臂各做25次为宜。
五、野马抖鬃
身体面对墙壁站立,两脚左右分开并距墙二尺左右远近,两手在身体背后相叠,手心朝后,右手抓握左手腕部;然后上身直背向前弯腰屈体成90度,以头顶正中百会穴前一寸部位为中心抵在墙壁上(百会穴:后发际正中直上7寸,耳尖直上,头顶正中的部),脸面朝地;二目轻轻闭合,舌尖抵住上腭,全身放松,排除一切杂念,用口齿缝吸气,吸气时要意守百会穴。吸气满后用停半秒钟,然后以腰颈为轴用力向左转动90度,头不可以离开墙壁,下肢动作保持下变,脸面向左转动时迅速用鼻喷气,并且提肛内收,意念集中至丹田部位。全身上下保持原姿势固定不动,用口吸气满后,意守百会;以腰颈为轴用力向右拧转180度,使脸面朝右,同时全身用力以鼻向外喷气,且提肛、意守丹田。接着再吸气后向左转动180度啮气,如此左右转动腰颈上身反复练习。随着功力的长进,以后要练至左右各转25次为宜。
六、老君登位
身体后背对墙直膝站立,距墙以用下四平马步为准。两手相互交叉相叠于腹前,左手在内,右手在外,手心朝里;身体正直,二目轻闭,舌尖抵住上腭,意守丹田,全身放松。开始以口吸气,两手由腹前向上屈臂划弧,当划至与头齐高时手心翻转朝外向前;上势不停。两手继续向上、向左右两侧直臂划弧外分,至于肩平时两手手心转向朝下,两腿随双手向下动作微屈膝略蹲;双手继续向下、向身前划弧屈肘成交叉状,双掌变成拳。拳眼朝里,同时两腿弯屈下蹲成四平马步,此刻气正好吸满。紧接着,两腿用力蹬劲,双日曲肘向两侧后带,以整个背部向墙壁后撞;同时用鼻迅速朝外喷气,全身用力、勾头屈预、收肛提阴。喷气后,要及时利用撞击墙壁的反弹力将身体推离墙面,双手下垂于胯部两侧,身体正直站立,成预备势,接做第二次。整个动作过程中,必须要注意有念紧紧守住丹田的位,不可分心。如此反复练习,随着功力的长进,以后渐增至能做50次为宜。
七、仙客掸尘
两脚左右自然开立,稍比肩宽;两手由体侧直臂上托至肩乎,掌心朝上,开始以口吸气。身体以极为轴,上身由右向左拧转90度,脸面朝左,鼻尖与左腿外侧裤缝对直,此刻气正好吸满。紧接着,右手屈臂以掌心一面拍打左腋,左臂保持不变;同时猛然配合以鼻喷气,全身用力,提肛内收。然后全身放松,以口齿缝向内吸气,双手左右平托,以腰为轴向右拧转180度,同时以鼻喷气,收肛,左手屈肘拍打右腋,右手保持托物状不变。呼吸始终意守丹田,接着再吸气向左转喷气拍打左腋下一掌位置,再吸气向右转成气拍打右腋下一掌位置,如此练习五次,从腋下一掌一掌往下拍打5次至软肋部,左右一样;再按同样的吸、囚方法从小腹两侧由下一掌一掌往上拍打5次至乳上,然后再按同样的吸、喷方法从双乳中间上边两手交替互换由上往下拍打至丹田,左右手共5次。如此是一遍共25次,以后要做两遍拍打50次为宜。
注:练功一月后,两手要套上装有细沙或绿豆砂袋(沙袋长短按自己的手掌大小和力量来决定,沙袋中间横缝一条小带以防贷脱手);二月后。袋内换装半沙半小石子(要圆且没有锋利带棱的小石于);三月后,袋内应全装小石子或不带锋榜的小铁砂;练至能托石子袋用力击打身上而不觉痛,则初有火候。
八、蜻蜓点水
两腿伸直站立,自然靠膝并拢;两手下垂于体侧左、右两胯处,指尖朝下,手心向里;全身放松,舌尖轻抵上腭,排除一切杂念,然后双脚脚后踉抬起,以前脚掌着地,双腿尽量保持直膝,脚掌用力用地使身体向上弹跳,同时吸气,随弹跳时向左转身拧动弹跳三至五下旋转一田,正好转回原来的位置,此时气吸满;双脚同时落地,脚尖先着地,同时全身用力猛喷气。接着做第二次,如此练下去,左右相互交替转动,随着功力的长进,以后要左右转身弹跳各25因为宜。
九、员猫捕鼠
两腿并拢,两手左右伸直肘臂,趴在地上,脚尖、手心、脸面朝地;全身放松,舌尖轻抵上腭,排除一切杂念,意守丹田,然后从口齿缝处往里吸气。吸气将满时,双手和两臂直肘用力向内拢回收,使腰胸上挺离开地面,全身要直,身体离地切勿大局,约5寸左右。此刻气已吸满,然后双手、双日向两侧松(滑)开,胸腹部向地上撞压;同时迅速以鼻向外喷气,喷气时全身用力,收肛上提。喷气后全身自然放松,接做第二次,如此反复练习,随着功力的长进,以后要做至56次为宜。在整个动作过程中,要始终注意意念集中守在丹田部位。
十、威虎寻食
两脚左右开立,屈膝下蹲成马步式;双手屈臂抱拳收于腰间左、右两侧,拳心朝上,肘尖向后。双脚大拇趾抬起上翘,其余八趾抓地;吸气时全身放松,吸气满后全身用力以鼻猛喷气,喷气的同时双拳要用劲紧握,八趾用力抓地,提肛,整个动作过程始终意守丹田。如此反复练习,以后能练50次为宜。
十一、两仪双峰
两腿屈膝下坐成双盘式、单盘式或散盘式均可;双手屈肘抱于腹前,双手十指相互交叉插入,手心朝上;全身自然放松,舌尖轻抵上腭,双目轻闭,排除一切杂念,意守丹田。然后用口吸气,意守头顶百会大;吸气满后双手猛扣屈肘上抬于面前,手心相帖,手指相互抓紧手背,大拇指与鼻尖同高,离鼻三寸远左右,双臂内夹,同时全身用力以鼻猛然向外喷气,提肛,意守腹部中央的丹田处。接着喷气完后,全身及时放松,开始吸气,意守百会;气吸满后快速以鼻喷气,双手小臂同时用力向两侧开撑上抬,双掌下落至胸前乳平处,掌心朝外,拇指一侧朝下。然后双手慢慢向下落至腹前,同时意念将气往下循行于丹田,全会放松自然。如此反复练习,随着功力的长进,以后动作能做50次为宜。
+二、怀中抱月
两脚左右开立比肩略宽,膝部伸直,两手自然垂臂于身体两侧,手心朝里;全身正直,百会穴与会阴大成一竖直线,呼吸自然,排除一切杂念,舌尖轻抵上腭。两手随吸气交叉至腹前,接着向上直日划弧,划至与头同高时手心翻转朝前;上势不停,两臂向左右分开至肩平处时,手心向下。两掌由两侧向身前摆臂划弧屈肘环抱,双掌掌心朝内,对准丹田,十指指尖相对,两臂成抱球状,手心距丹田约人寸远左右;同时。两腿随双臂划弧环抱之势缓慢屈膝微蹲成高乌步姿•势,脚尖朝前。此刻气已吸满,停止呼吸(不呼不吸)且全身放松,双手往里合拢,拢至接近小腹时翻转手心朝上,十指指尖保持相对状态。双掌动作继续曲臂上托至心窝,肘尖朝向左右;两腿慢慢站直,不呼不吸。然后,翻转手心朝下,进行吞气,连口水唾液一块送下;吞气时,十趾紧抓地,提肛内收。气吞下喉咙后,即刻全身放松展开,呼气,双掌随呼气缓缓由心窝处下落按至体前,接做第二次。如此反复练习,随着功力的长进,以后能练50次为宜。
注意事项
练此功必须技练功要求和严禁注意事项去练,否则不但达不到目的,还易出偏差。
1、练功以早三点至六点,晚五点至八点为最好,每天早晚各练一次,也可根据个人的工作时间自己安排。
2、饭后1小时后再练功,练功前要排除大小便,过饥过饱均不可练功。
3、在练功中思想不要紧张,或急于求成情绪,不要垂头伸颈,使内气通不过去,容易造成头晕。
4、练功中不允许练别种气功。因为每种气功都有自己的经络路线,同练几种功法会使内气在体内互相干扰易出偏差,但是静功可以练。
5、练功时一定要心专意静,不要受外界的干扰影响而散心,禁忌心猿意鸟,杂念丛生。
6、练功一定要精力充沛旺盛,禁忌色情房串后练功,炼精化气,挖为气母,伤精则伤气。
7、禁忌酒后练功(酒使气洒),此时练功,必然伤身和出偏差。
8、子、午时辰6好勿练功。午时指中午ll点至1点,子时指晚上ll点至1点。
9、拄止在风雨中和雷鸣电闪时或夺湿衣练功。
10、练功时必须严格按照练功功法要求去做,不准随便增加戎减少练功次数,思想要高度集中,内外兼修,将丹田之气引向双手冲出时,不要意想从经络穴位经过,快速自然地用意领气就行。
ll、练本功结束后,不宜用冷水及冷毛巾擦汗、擦身,必须用于毛巾或热水擦身,一小时内不许洗冷水澡、游泳。
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註冊時間: 2005-12-29
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發表於: 星期五 七月 21, 2006 10:54 am
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竹 叶 手

  竹叶手,为硬功外壮,属阳刚之劲,又名钢砂掌,为专练掌面击人之一种功夫,与练掌之马鞍功、练指之点石功作用相同,亦为杀手。用粗布制成一袋,约二尺见方,中贮铁砂,杂以尖锐之铁片,初重三十斤。再以坚木为架,高二丈余,以巨索系砂袋悬于木架之中。练功者立于架侧,站定骑马步,举掌击之。因铁片尖锐,铁砂粗糙,最易伤手。
  初练时必须用药洗手,百日后始保无虞(药方附后)。百日内须换药三次,即每隔三十三日换药一次。上手之初,每击一下,袋仅微微荡动而已。及后,渐荡渐远,由数寸而数尺,以至能荡出一二丈。在砂袋荡回之际,即举掌从旁拦之,或向后挫之,使袋在面前不住旋转。转定之后,再拍之向外,荡回时更如法挫擦。练至不觉费力时,将铁砂加重二十斤,如法练之。数月以后,再加二十斤,直加至能将重一百二十斤之铁砂袋,随手拍出,任意挫擦,旋成圆花,而不觉费力时,功夫已臻绝顶。前后约费时三四年。
  此功练成之后,其手即不能复作他用。盖触物物毁,触人人伤;虽不似阴拳功、一指禅等阴手,可以遥遥伤人,但一抵触之间,亦可立致死伤,与朱砂掌等功效相同,故学者宜用左手习练。以防右手无意中伤人。昔河南怀庆府名拳师程绶典即擅钢砂掌,以掌向壁间击之,立现深洞,可想见其之厉害。
  附:竹叶手练手秘方
  川、草乌 一钱   天南星 一钱   蛇床子 一钱
  半  夏 一钱   百 部 一钱   花 椒 一两
  狼  毒 一两   透骨草 一两   藜 芦 一两
  龙  骨 一两   海 牙 一两   地骨皮 一两
  紫  花 一两   地 丁 一两   青 盐 四两
  硫  磺 一两   刘寄奴 二两   秦芄蒂 一钱
  以上十八味加醋五大碗、水五大碗,共煎之。熬至七碗。洗手时先将药水放炉火上,待其微温,即将手放入,至极热收回。
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本帖最後由 止干伐 於 2011-9-23 11:55 編輯

棒這才是像樣的東西

說的很白話

很棒

加油喔

多多發這種帖ㄅ

但是能加上圖文解說

那就更完美了

其實能這樣ㄝ試算很棒了

給你以一個讚
川流不息  達人輩出 http://www.wretch.cc/blog/as7410as1826/31131298

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