繼往開來

正人 發短消息 加為好友 正人 (正人)當前離線 UID64 帖子1752 精華1 積分1853 威望1853  閱讀權限100 性別男 在線時間120 小時 註冊時間2008-12-1 最後登錄2010-10-20 版主 帖子1752 積分1853 威望1853  閱讀權限100	74# 發表於 2009-10-5 22:14 | 只看該作者 推~ 蝸牛角上爭何事，石火光中寄此身。
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朝烜1 發短消息 加為好友 朝烜1 當前離線 UID23 帖子4384 精華1 積分13488 威望13488  閱讀權限90 在線時間780 小時 註冊時間2008-8-29 最後登錄2010-10-23 初級劍皇 帖子4384 積分13488 威望13488  閱讀權限90	75# 發表於 2009-10-6 17:10 | 只看該作者 我也來推一下。 好~~
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遊客 163.20.242.x	76# 遊客 發表於 2009-10-6 20:06 顏兄的差別之大確實令人咋舌~~
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築善 發短消息 加為好友 築善 當前離線 UID104 帖子345 精華0 積分515 威望515  閱讀權限100 在線時間50 小時 註冊時間2009-2-1 最後登錄2010-10-21 版主 帖子345 積分515 威望515  閱讀權限100	77# 發表於 2009-10-7 23:26 | 只看該作者 76# Guest from 163.20.242.x 嚴師弟算是我們這些師兄弟練拳最認真的一個， 他之前練習站樁功，每日站個3、4個小時與每日練拳約2個小時的時間 就練了4、5年，這是我們所不能相比的， 而目前他的氣功也該是我門師兄弟最強的。 當我也發覺其氣太旺，身體變化也過了些時， 我也提醒他多練習練氣化神之法， 所以最近一年他也聽我的方法，站與坐樁接替練習一個小時， 依心情與身體的氣感而調整站與坐的時間， 這對練氣與練拳皆會有所幫助。 照片中是他最胖時照的，目前肚子也慢慢變小中， 再過些日子再照一張照片比較一下，那將會更有意思。 否則11月份我們想再開第二期的推廣班，看到我們這些練氣功與教氣功的 師兄弟，胖的胖、禿的禿、老的老、矮的矮，將沒有人敢來練六合八法與 氣功，那可就不太好了。
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遊客 124.170.115.x	78# 遊客 發表於 2009-10-12 18:39 顏小弟我曾見過一面。我從中得益不少。 不過我很好奇，如果顏小弟跑3000公尺要花多久？ 我曾經在長年跑步的父親腰按了一下，他不刻意，我竟按不下去。 我的淺見啦，如果把椿功看是煉丹，是要熱的。一種是先天一炁。一種是後天氣血壓力產生的熱。先天一炁難，吃很多苦的，心要能靜到很靜。後天氣血壓力產生的熱比較簡單。站椿如果手冷，就需要練拳或跑步，不然練何老師的低盤三角八卦步。手熱了再站，冷了再動。但不能大叫或流太多汗。 否則當初道士怎會練拳呢？山洞中沒地方跑步嗎。氣要動的呀！ 練拳宜柔不宜剛，此乃真剛。 叫吼、憋氣、猛力、無力、氣滯、汗出、皆非純陽，凡有偏皆就局部之能，非拳學正道矣。 AC
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築善 發短消息 加為好友 築善 當前離線 UID104 帖子345 精華0 積分515 威望515  閱讀權限100 在線時間50 小時 註冊時間2009-2-1 最後登錄2010-10-21 版主 帖子345 積分515 威望515  閱讀權限100	79# 發表於 2009-10-17 16:18 | 只看該作者 本帖最後由 築善 於 2009-10-18 10:53 編輯 顏小弟我曾見過一面。我從中得益不少。 不過我很好奇，如果顏小弟跑3000公尺要花多久？ 我曾經在長年跑步的父親腰按了一下，他不刻意，我竟按不下去。 我的淺見啦，如果把椿功看是煉丹，是要熱的。一種是先天一炁 ... Guest from 124.170.115.x 發表於 2009-10-12 18:39 練習內功與氣功者主要是練習內壯法，藉由呼吸的動作來做內臟的按摩與強化， 也藉由呼吸法讓血液裡的含氧量增加，並因胸腹之開合動作來增加氣血的循環， 讓四肢與末梢(如手指指尖與腳趾)，更能因氣血的充足而有脹麻的感覺， 身體亦因此充分的循環而治療到因氣血不通而產生的毛病， 也因為是以內臟按摩與增加氣血的充足與循環為主，而不會消耗內臟與循環系統的太多能量， 內臟與循環系統也因為適當的運動，而達到養身與健身的目的。 像是 AC 所說的，習練內功與氣功者，亦要動，藉由練拳與快走 (或是慢跑、登山或是其他運動)，加強肌力的訓練， 此時肌力的訓練，會因為訓練的輕重，而造成消耗的能量與 增加內臟與循環系統的負擔而有不同，個人認為肌力的訓練不要過於激烈， 應選適齡適合身體的狀況為主，像我們的年大師兄(陳師兄)，近年愛上騎車， 加強了腿部的肌肉與耐力(據他說對練八卦掌的腿法有幫助)， 並也因倘養於山水間而修養了心靈，此種運動我就極力推薦。 我記得看過的 Discovery 中有一段介紹獅子與老虎時， 主講人說道這兩位猛禽於嬉戲間訓練獵捕，並於獵食中增加經驗， 因為在獵食時會過於激烈而造成身體的負荷，甚至傷害，所以牠們平時是慵懶的， 讓身體能充分的休息與修復，而準備下一次的激烈捕獵， 主講人此時亦語重心長的說，人類卻是因重種不同的原因而消耗身體，操勞身心而不自知。 不同的生活環境與獵食需求，而造成身體的結構與外型的不同， 虎豹的腰與熊蛇的腰就不同，而練健美與舉重的人不會去比賽跑步也就不奇怪了， 而道士是練氣士，除了在山洞中修真之外，也會上山下山的找食物， 吃的也都是蔬果素食為主，恐怕也胖不起來， 這是我們一般幸福的在家修行的人，也因為食宿太方便而身材走樣的原因， 而也因為生活太舒適而忘了該多利用多出來的時間做修練。 至於我們的站樁功與氣功，練時手會熱的，練拳時亦剛中有柔，柔中帶剛， 就像太極中的陰中有陽，陽中有陰一樣，方中有圓園中有方一樣， 我稱之為彈簧勁，也像是氣球與輪胎，看似剛亦有柔能行顛坡之路，而看似柔卻能承重。 這些體悟也與您參考。
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遊客 124.170.115.x	80# 遊客 發表於 2009-10-18 05:06 肛温。 AC
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遊客 124.168.133.x	81# 遊客 發表於 2009-11-28 18:54 76# Guest from 163.20.242.x 嚴師弟算是我們這些師兄弟練拳最認真的一個， 他之前練習站樁功，每日站個3、4個小時與每日練拳約2個小時的時間 就練了4、5年，這是我們所不能相比的， 而目前他的氣功也該是我門師兄 ... 築善 發表於 2009-10-7 23:26 可練逆勢呼吸，呼時小復鬆，吸時小腹緊，淺見。 AC
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築善 發短消息 加為好友 築善 當前離線 UID104 帖子345 精華0 積分515 威望515  閱讀權限100 在線時間50 小時 註冊時間2009-2-1 最後登錄2010-10-21 版主 帖子345 積分515 威望515  閱讀權限100

82# 發表於 2010-2-1 19:33 | 只看該作者 這是前兩個星期拍攝的葫蘆樁動功， 下葫蘆是以腹式呼吸法，往下時有大圈與小圈，各一個呼吸， 往上時是一個大圈，一個呼吸， 上葫蘆是以胸式呼吸法，往上往下也是各一個呼吸， 供大家參考。

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Chad 發短消息 加為好友 Chad 當前離線 UID264 帖子18 精華0 積分29 威望29  閱讀權限10 在線時間2 小時 註冊時間2009-11-15 最後登錄2010-10-9 初級劍士 帖子18 積分29 威望29  閱讀權限10	83# 發表於 2010-2-1 23:21 | 只看該作者 本帖最後由 Chad 於 2010-2-1 23:46 編輯 常見師兄們身掛葫蘆 即覺好奇 以前學習易經時也聽過老師提到道家與葫蘆的淵源 如今有機會學習葫蘆樁動功 真是奇妙的緣分 以下為摘錄網路上對葫蘆的說法供參考 希望師兄弟們練習葫蘆樁更有感覺 （一）      葫蘆是道家常用的器皿之一，將果肉除去曬乾後作容器，以其形狀身大口小，可以聚氣，故用以載仙丹；仙丹也屬藥，因此，醫生乃是「懸壺濟世」。在《西遊記》中，孫悟空在太上老君的丹房裏面看見有一個丹灶，也就是鍊丹的火爐，「爐中有火；爐左右安放着五個葫蘆，葫蘆裏都是煉就的金丹」。八仙中的鐵拐李，手拿的也是葫蘆，與呂洞賓的劍、張果老的魚鼓、韓湘子的笛、曹國舅的笏、漢鍾離的芭蕉扇、何仙姑的荷花、藍采和的花籃，合稱「八寶」。 （二）         葫蘆，現在城市裡的人已不常常見到了。但是“按下葫蘆浮起瓢”，“誰知道他葫蘆裡賣的什麼藥”之類俗語，依然可以不時聽到。葫蘆是一種鮮美的蔬菜，一種隧道的中藥，一種盛東西的容器，一種工藝品的原料，一種真實的文化情結，與我們的日常糊口緊密相連。葫蘆，葫蘆科植物，別號壺盧、蒲蘆、瓠瓜子。一年生攀援草本，有粘質柔毛。單葉互生，葉片近圓形或五角形淺裂。花單性，白色，單生於葉腋，雌雄同株，子房長卵形。果長不等，外形各式，有如葫蘆狀的，有如曲頸狀的，有如燒瓶狀的，有如啞鈴狀的，有如棒狀的。種子白色、扁平、橢圓形。花期6月。果期7月。立冬後摘下果實，剖開取出種子，分別曬乾備用。本屬有三個變種：一是瓢瓜，果實呈扁圓形，供藥用及作水瓢用；二是葫蘆，采實上下不相等，上端紡錘形膨大，下端膨大成球形，為藥用品種；三是瓠子，果實呈倒卵狀長卵形或網球棒形，供食用。 （三） 　　葫蘆具有豐碩的文化蘊涵。傳說葫蘆孕育了人類，是人類的母體。在遠古洪水氾濫時，葫蘆又使人類祖先度過了災難，得以再生。我國很多少數名族如彝、白、苗族等都有這樣的神話流傳，奉葫蘆為民族的保護神。聞名的盤古開天闢地的神話也與葫蘆有關。有學者以為，盤古的盤字即葫蘆，古義為開端。所謂“盤古”意即從葫蘆中開始人類的繁衍。又據聞一多先生考證，人類的始祖伏羲、女媧亦為葫蘆。因此，葫蘆與人類孕育、生存息息相關。 （四） 　　葫蘆又為道家的法器，道家把理想的仙境稱為“壺天”。篤信道教並身體力行的大詩人李白《飛途歸石門舊居》詩雲：“何當脫屣謝時去，壺中自有日月天”。道家所津津樂道的海上仙山也是“形如壺器”。因此，葫蘆成為羽士的靈物。八仙中的張果老雲遊時將葫蘆拴在腰際，須臾不離。鐵拐李身背葫蘆，手拄鐵拐，足跡四方，用葫蘆中的靈丹妙藥救世濟民。宋初道家陳摶老祖終年將“大瓢掛壁上”。傳說太上老君出門，手中拄的是系著葫蘆的龍頭拐杖。宋•洪邁《夷堅志》中記有一則“葫蘆棗”的故事。有一村婦家，門前種了兩棵棗樹，秋天棗子熟了的時候，一個羽士途經而要求吃幾個棗子。村婦任他摘、打，隨意地吃。吃飽了，羽士將所佩帶的葫蘆系於棗樹枝上，道謝而去。第二年樹上就長出象葫蘆一樣大的棗子。
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築善 發短消息 加為好友 築善 當前離線 UID104 帖子345 精華0 積分515 威望515  閱讀權限100 在線時間50 小時 註冊時間2009-2-1 最後登錄2010-10-21 版主 帖子345 積分515 威望515  閱讀權限100	84# 發表於 2010-2-3 22:19 | 只看該作者 本帖最後由 築善 於 2010-2-3 22:20 編輯 這是前兩個星期拍攝的葫蘆樁動功， 下葫蘆是以腹式呼吸法，往下時有大圈與小圈，各一個呼吸， 往上時是一個大圈，一個呼吸， 上葫蘆是以胸式呼吸法，往上往下也是各一個呼吸， 供大家參考。 bDNVKb16BjI&hl ... 築善 發表於 2010-2-1 19:33 上面講的呼吸法要更正一下， 我少寫了一個上盤的呼吸， 除了腰部以下的兩個圓的呼吸， 腰部以上一個圓的呼吸， 還有葫蘆口的往上吸氣與往下時吐氣的一個呼吸， 合起來說這是葫蘆動樁上中下三盤的呼吸。
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築善 發短消息 加為好友 築善 當前離線 UID104 帖子345 精華0 積分515 威望515  閱讀權限100 在線時間50 小時 註冊時間2009-2-1 最後登錄2010-10-21 版主 帖子345 積分515 威望515  閱讀權限100	85# 發表於 2010-6-22 18:51 | 只看該作者 將別的版面所講之站樁功之體驗磚貼過來，論述也較完整。 ------------------------------------------------------------------------------------- 任何的運動只要不超過身體的負荷，造成運動傷害，流流汗對身體都會有幫助， 按《黃帝內經》將年齡界分為( < 34 歲) 為年輕組， ( >= 34 歲 ) 為年長組的論述， 我建議年過三十四歲者，運動該多以有氧運動為主，一般而言跑步為無氧運動，而練太極拳為有氧運動。 有氧、無氧運動基本區分方式為： 無氧運動是：為了運動而消耗大量氧氣與體能者，即會心跳加快、呼吸急促。 有氧運動則是：運動和緩，消耗較少的熱能而增加血液循環與呼吸的氧氣。 而目前除了站樁，我也會以快走半小時來增加腳力與體力。 北京氣功研究會--王玉芳女士有出一本書： 意拳養生站樁功，書中提到其功法的意義和作用是： 一個姿勢、四個作用力、三個意念和一個目的所構成， 1. 一個姿勢 2. 四個作用力    2.1 人體重力的作用力    2.2 姿勢的作用力    2.3 呼吸的作用力    2.4 意念的作用力 3. 三個意念    3.1 放鬆    3.2 求美    3.3 入靜 4. 一個目的    健身、防病、治病和長壽 站樁在我身上的體悟與實證是，民國 83年前，我在 "宏碁" 工作約 3~4年時，因為壓力過大， 幾乎有半年時間我是坐的半睡半醒的睡覺，結果造成我身體變得非常差而離職， 並且有半年沒有工作是在調養身體，並於那時候接觸到 "五禽戲" 與 太極拳， 且於 2~3年後，民國 83年時遇到  盧老師，並開始習練站樁功，站了約 3年後才開始學習 "六合八法拳"， 站樁功是讓心理寧靜外，並讓身體因為姿勢上的適當壓力而造成血液循環較好、呼吸也較深且長， 而每天站樁除了讓夜晚好眠外，身體也不會因為偷懶沒站樁造成早上起床後的腰痠背痛， 我也發覺現在的狀況是比 20年前 33歲時的身體狀況還好，那時候還有人以為我掛點了。 也因為站樁功對我的好處，讓我能更有體力與精神能與其他人分享， 讓大家能活得健康、長壽、自信與有尊嚴，並更能與家人體驗這有酸、甜、苦、辣的精彩人生。
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築善 發短消息 加為好友 築善 當前離線 UID104 帖子345 精華0 積分515 威望515  閱讀權限100 在線時間50 小時 註冊時間2009-2-1 最後登錄2010-10-21 版主 帖子345 積分515 威望515  閱讀權限100

86# 發表於 2010-6-22 18:52 | 只看該作者 將別的版面所講之站樁功之體驗磚貼過來，論述也較完整。 ----------------------------------------------------------------------------- 站樁功除了對身體的健康有幫助外，他對運動上或是技擊上的幫助，我的體悟整理如下： 先從站樁姿勢上的要求講起： 太極拳有所謂的內三合與外三合， 內三合：心與意合，意與氣合，氣與力合 外三合：手與腳合，肘與膝合，肩與胯合 六合八法亦有所謂的六合(屬內)，五總九節力的五心相印與節節貫穿(屬外) 至於八法除了 "氣"、"骨" 屬內，其餘六法為 "形"、"隨"、、"提"、"還"、"勒"、"伏" 屬動功之變化， 在此先不做論述。 六合：體合於心，心合於意，意合於氣，氣合於神，神合於動，動合於空。 五總：頂心(1)、掌心(兩掌)、腳心(雙腳)，五總又名五心相印。 九節力：上有「肩、肘、腕」，中有「頸、脊、腰」，下有「胯、膝、足」。 在站樁中是屬於靜功，在定靜中感覺呼吸、身體的律動，也感覺到心跳的律動， 也在靜中感覺到身體的鬆緊，當你的身體與心合的時候，你會變得較敏銳， 對你身體的隨意肌與部分的不隨意肌也較能掌控。 五總九節力也會由站樁功中慢慢的相印與相合，也慢慢體悟一動無有不動的作用， ------------------------------------- 六合八法拳則屬於動功，也有一說是動樁，在練拳中要求要慢慢做到六合與五總九節力的相印與貫穿， 所以練拳動作較慢，盧老師要求一趟拳約 25~27分鐘練完，其要做到的也是五心相印與九節力的節節貫穿， 練習久了也知如何藉地力而發勁，例如水管噴水，水管前端噴水的力量與速度， 全看進水口的水壓與進水速度，而前端出的水並非進水口的水，只要後端一進水前端就會出水， 如果水管從尾到頭皆無折角，則出水的力道與速度約等同進水的力道與速度， 所以當我們由四六步變為弓步(三七步)時，後腳下踩之力加上節節貫穿的五總九節力， 如果姿勢的正確，其出手的力量將會非常大，當然如果姿勢有所偏差，則偏差的地方也會受到傷害， 這可要非常注意的。

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