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本帖最後由 朝烜 於 2011-12-31 00:07 編輯

關於大八極拳套路之教學,
我把它分成三個部份來學習,第一部份只教到「雙撐」。
學員務必要學會單一招之「講手運用」。

目前教到了「轉身下式、擊地捶」。

轉自:格鬥八極擊地捶招式應用
http://www.youtube.com/watch?v=uwOhsMr0xMA&feature=player_embedded#!


這一招式,的內涵之意,其實也有玩味之處。
在大陸的八極拳套路中,都是「開弓射雁」之式,加上「轉身、擊地捶」和台灣的「轉身方式」不太相同,

相關資料可以參考:「2005年逸文版鄭著格鬥八極拳之大八極拳第90頁至102頁」,
都是如此。

因此於這一招的練習,必須也深入比較兩岸的觀點,何以不同。
另一個要點是,和「燕子抄水」或「燕子下穿」這些招式的訓練目的,又有何不同呢?

學拳,就是得思考。
「愚者千慮,必有一得;智者千慮,必有一失。」,自勉之。
        

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2011年12月18日 上課

本帖最後由 朝烜 於 2011-12-30 23:56 編輯

轉自:2011年10月02日起老班學員學習對打全程實錄   ...23456..13 第124頁第618帖

今天上課人數多一些,共有三人出席。
分別是谷諺、焜燿、緯昱。
台中就讀中興大學的緯昱,也參加了練習,其實他課業很繁重,能這般出席,我相當感動。
這個老班的教學,會先把套路教到「雙撐」就暫停,以等緯昱追上進度的。
而且套路也不用一下子學太多,學太多不會深入的。

格鬥部份,就是先學會「弓步衝捶」,類似金剛八式中的「降龍式」,

目前只學到「弓步正拳連發」,
因為套路教學及焜燿腳傷之故,格鬥部份尚停在「正拳連發」而已。
距離第一個攻擊招式的完成,尚有一段延誤,

我打算教的第一個招式,就是「弓步衝捶」而已。
如此簡單的目標尚未達成,實在有愧學員啊~~`

弓步正拳連發
http://www.youtube.com/watch?v=I3z-f8mXIXI


立步正拳連發1
http://www.youtube.com/watch?v=tQYXBEkWrbM

我對立步正拳連發的要求是:
1、先求通暢,後求緊湊。
2、先求快速,後求重手。
3、出手需三五連手,
4、一手出拳,不能影響另一手的移動。
5、正拳的臂形如豆芽狀,能以海盜船的滑動方式,連續出手。
    有利於切割空間。
6、連拳出手,手要輕,不能手沉,已沉難快速。


立步正拳連發2
http://www.youtube.com/watch?v=JRUY6Yy1aSU


立步正拳連發3
http://www.youtube.com/watch?v=3pXlaba6uAI
        

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本帖最後由 朝烜 於 2011-12-30 23:45 編輯

老班學員這個轉身下式,學了好幾周了,又耽誤了格鬥的練習。

可見這個動作對他們而言,是相當困難的招式,可是難在那裏呢?
有用的招式嗎?
難在。
1、轉身的手法。
2、下式的撲步。
3、起身的弓步。
4、下打的栽捶。

在這裏轉身的步法,格八叫作「撲步」。不叫「仆步」。
是撲人的步法,不是仆在地上的步法。
要撲人就得起身成弓步,那麼重心轉換是有難度的。
不能把重心正確的移動,是撲不倒人的。

老班學員大八極拳轉身下式學習
http://www.youtube.com/watch?v=ILdStA02-78


老班學員轉身下式撲步練習
http://www.youtube.com/watch?v=AXNK4s0a0bs
        

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2012年01月08日 上課內容(試手日)

本帖最後由 朝烜 於 2012-1-20 10:11 編輯

緯昱的身體特色就是四肢特長,而軀幹很短,像極了蜘蛛的造形,
而且腳筋也很鬆暢,其實很有孫臏拳的要件,
希望有朝一日,能教他這個人稱「流雲揮袖」的將失傳武術。

由於他的腿很長,所以在腳力上支撐便變成很困難,
所以我用這個方法,來訓練他的腿力。

緯昱增加腿力的方法.gif



今天是試手日,來上課的同學又增多了,
有緯昱、昆翰、焜燿、谷諺等四人,
一開始我們還是用作基本格鬥訓練,
繼上周的課程內容,在格鬥方面還依舊是弓步衝捶的訓練,
只是這次的重點放在下盤而已。
而這些訓練都屬於知性的學習,算不上正式的操練。
首先是
1、虎山開門手的對敵式、
2、下盤後腿蹬的學習,
3、再來是腰部的練習、
4、下實上虛的學習、
5、最後是前抬腿的練習。
最後是大家來試手一下,了解過去幾周的自我修練成果如何。

一、腰部弓步衝捶:
這個腰部訓練很重要,在柔身功操中就是「高壓腿」的動作。
定式「高壓腿」,如果移動起來就是「邁山溝」,
所以是非常重要的訓練法。

在人體一定得明三梢,三梢不明,發勁無章法。
所以腰部的訓練就變的很重要,因此這是軀幹的根梢發勁法,

腰和胯的生理位置一定得分辨清楚,不能用錯,否則會傷及腰部的。
一切發勁出拳都得節節貫串,根梢發勁,不能例外。

而且前膝蓋要能順利的把勁道向前傳出,不能收回,是一大重點。

腰部弓步衝捶.gif


虎爪開門弓步衝捶.gif



二、虎爪開門手對敵式,是格鬥八極拳的對敵式,
是由小八極拳套路之起式「手擎乾坤」演變而來,
很方便作手腿的攻防。

移動時上手連拳,不能用力,成豆芽形態,連環推力。
一旦用了力,則身體裏面「外鬆內實」的結構會被破壞,反而學不到我要告訴學員的內涵。
切記。

歌訣:
手似楊枊   拳似彈,
馬如車輪   身如梭。
        

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本帖最後由 朝烜 於 2012-1-20 10:25 編輯

前抬腿弓步衝捶.gif


步是否輕靈,只要看前腳是否可以隨時抬起來就明了,
如果前腳無法抬起來,便是過重,不夠輕巧。
而且弓步的移動,也不是重心全放在前腳之意,不能悟錯。
即然上手是立拳向上,當然前腳的重量就會更輕了,不是嗎?
是一隻馬,當然前腳能以蹄踢人。

後蹬腿弓步衝捶


所有移動都是後腳推動前腳,不是前腳帶動後腳的。
所以後腳要用力,才有訓練到。
歌訣:
腳打採意不落空,消息全憑後足蹬。
與人較勇無虛備,進退好似捲地風。
臀尾起落不見形,猛虎坐臥藏洞中。
臀尾全憑精靈炁,起落二字自分明。


下實上虛弓步衝捶

語出道德經中「虛心實腹」的道理。
安民章第三
「…是以聖人之治,虛其心,實其腹,弱其志、強其骨。…」
        

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