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本帖最後由 正人 於 2012-8-24 10:47 編輯

請參考:http://tw.myblog.yahoo.com/jw!kx ... r6/article?mid=2352

Mr. David Alexander最近翻譯拙作「限制中開發潛能」一文,那篇文章只是說明概念,現在我嘗試用「換掌四式」來說明實際操作的方法。

中國武術常提到「整勁」,這是指身體各部位連結成一個整體而產生出一種相互支援的張力,比方蜘蛛網的每一個節點都要與其他節點形成相對的拉力,整個蜘蛛網才有彈性,如果其中一個節點失去支撐,整個蜘蛛網就會垮掉。

八卦拳的初期階段也是用這種觀念訓練身體架構,而我們身體基本可用的「節點」就是每一個可以活動的關節,連結關節的組織我們稱為「筋」,所以「筋」雖然是一個貫穿全身的系統,但卻是由關節到關節,一段一段連結起來的。

八卦拳訓練初期非常重視「姿勢架構」的正確性,所謂「架構」其實就是「骨骼位置」,而「骨骼位置」是由「關節角度」變化組合出來的,因此,改變一個關節位置就等於更換一個姿勢,更換一個姿勢就等於更換一個筋路的連結,也等於變換了一個「勁」。

因此,這個階段的八卦拳姿勢動作要「外鬆內緊」「動靜分明」,不該動的關節一定不能動,運動中的關節方向要確實。

以下利用「換掌四式」的部份動作來做說明:

「青龍返首」

此式的勁由前手臂手指帶起,手指可以往前,也可以朝下,但手指要有引力,手腕要有張力,手肘微屈頂住才能連結小臂與大臂,如果手肘挺直或屈而未頂,整條手臂的勁就斷在手肘。

前臂的肩關節要鬆開,肩膀與前臂形成一線,讓前臂帶出的勁力透過肩背連結到後臂,所以後手手指、手腕、手肘也要向前臂的方向引申,但是肩關節要收住作為樞紐,否則勁斷在後肩。

「換掌式」的目的之一是調節氣血,這個式子對內而言是要舒展肝氣,所以要保持騎馬步的正面,襠與胯不能鬆動,不能轉腰,否則不但失去筋路的張力,肝氣也會受到壓迫。

「青龍返首」完成後要轉下一式「大蟒翻身」,一般在換式的時候都會斷勁,所以兩個式子之間的轉換方式是練套路的重點,一般學者都會疏忽。

由「青龍返首」定式把後胯向內轉動,此時前臂不但不能收回,更要繼續伸展,加大張力,後胯的擰轉連結到腰,由腰向上連結到肩,由肩到肘到腕到手而翻轉向上,所以兩個手臂看起來是收回,其實勁力是擰轉向前,整個架構是頭上頂,臀後坐,前膝朝前頂,雙手往前鑽,完成「大蟒翻身」蓄勢向前的勁力。

以下的動作要領大致相同,讀者可以從動態影片和靜態照片(其餘照片請參閱部落格相簿「換掌四式」)中觀察。

由此例子可見,八卦拳的動作規矩很嚴格,也就是限制很多,但是也因為這些限制,才能練出身體個別與整體的連結和擰轉,日後才能掌握八卦拳更細膩的要領,否則雖然外形上看起來在練八卦,實際上卻不是那個回事,「規矩限制」對培養特殊的能力實在太重要了。

換掌四式影片:http://uk.youtube.com/watch?v=JYL2dsHO_wA

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說理精闢,收獲良多,
感謝分享。
        

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本帖最後由 正人 於 2013-7-28 19:02 編輯

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