蕭谷諺

這禮拜的上課心得
老師這次上課教了一套攻擊模組,練功法,
但光是這兩個練習就包含了許多訊息....

攻擊模組
1.立身中正,這是最基礎的... 不用我多說了吧
2."打上取下"跟"打下取上"兩種攻擊的組合
3.開始從"拳打進階到手法"的概念,
    ex;第1手攻擊的拍擋,
        換邊做的"裹字訣"(按：在落點上有拍位的問題要留意)
4.步法上有練習到"單腳的跨步",
                      "換腳的交叉步"
5.身形轉關是生死立判的地方,
   所以「轉關處要快」。
6.在練轉關時,老師也在這加了一個重點練習,
   "落化流隨,屈伸反擊",主要功能擾亂敵方的距離感,破壞對方的制空圈

練功上
我們的腿力不足,老師也幫我們量身訂做的ㄧ套練功方式...
1.開跨,膝趾合
2.拉褲管
3.捏耳朵,蹲踢
這種練習方式也不是說只純練肌力,
最主要的這練習模式都是以八極拳的攻法,下去做強化的....
尤其是捆鎖步的運用。

蕭谷諺

的上課
這次是謝教練指導上課,
主題是"前踢上段"(按：蹬腿上擊),"抬腿上段"(按：虛抬上擊)這兩招,
別小看這兩招,這兩招的威力,打死人都會喔....

雖然一個簡單前踢,但蹬腿勁道,不容小覷,而且攻擊範圍又大,
最後補上的上段,攻擊距離比前踢還遠,跑不掉...

雖然這節課是我們開始練腿的第1節,
平常老師所說的ㄧ些重點,細節若是沒注意,在這時"後遺症"都會慢慢的浮現...
最後教練補充說明了"抬腿上段",
這招,讓我對"腳打踩意不落空",這讓我有更深一層的體會...

這次試手只有我,焜耀,緯詳3人到場.... (人數挺少的...)

這次我準備了幾個"重點"試驗項目;
1.最近我在自己訓練裡多加了"推手聽勁"的練習,
   有在這次試手展現出效果來,
   優點;起碼不會再像之前傻傻的站在那先讓別人打幾拳才反擊,
          反應跟手的動作有比較靈敏點了
   缺點;老師指導了招式攻防不夠清晰,
          我們大多都是以亂拳呈現

2."落化流隨,屈伸反擊"字訣,
    這項,更靈敏的感覺到敵我雙方之間距,
    我是用"移動"來"吞吐間距",雖然這樣落於下風,但進步慢慢來嘛

3.連續攻擊,這點我選擇了"塌掌,撐掌"為主要的攻擊方式,
   我是覺得八極的拳理跟相撲的拳理有相似處,而做的選擇,
   做撐掌連續攻擊模式跟相撲的推掌型式滿像的,
   在用這招時,我的路徑都不按"虎爪開門,由心發"規矩,故勁道不夠整合

4.攻擊意念,
   之前狀況的都是意念集中在攻擊頭部,
   現在方法拉開,打上取下,打下取上....

5.馬步移動,這項是練的最勤,但這次沒用出來可惜...

試手檢討
焜耀
1.這次他的打法是採用"待命方式",還挺訝異的,結果就是被多K了幾下,
   但老師有檢討到"待命方式"=先蓄好勁再打
2.出拳力道有越來越重,這是優點
3.精神力凝聚許多

緯詳
1.對打全程不呼吸,這厲害....
2.步法移動曲線變多了
3.步法太小,容易絆到自己,
   對於"步隨身走"還要在體會

蕭谷諺

"前踢上段"跟"抬腿上段"這兩種是不同的攻擊模式,看似很簡單,但實際操作... 很不容易
老師說過;在拳打階段沒有調整好的缺點,
             在腳踢階段,那些缺點會被放大.... ＝　＝"

今天練習,主題是"練氣",
老實說我對內功這方面,我還滿認真的練的,因為它的限制性較少,
只要有空間而你又會呼吸,那就行了

老師今天指導深呼吸,寶瓶氣(撐字訣,拉字訣)
深呼吸,是八極拳的基本內功,
主要是是要求內壯,要做到內氣佈滿全身,
當體內的內氣足了,抗打力提升,才能有本錢去跟人做靠,撞的招式,
相對的你的勁道也才會渾厚

在練習時,老師強調了此法的意念,"摸著大銅鑼",
這樣身體才會開展開來,吸氣才會吸飽

第2點,是呼吸的關鍵,吸閉吐,
普通人吸吐,只是為了生存;
但練氣功,多了閉,就開始會鼓盪內氣,鍛鍊到內臟

寶瓶氣,分為兩字訣,拉跟撐兩種,
腳步採內八,夾股,吸飽後閉氣,

拉字訣;主要是鼓帶脈,開命門;
這體會就很深,我開剛始做的時候,腰部那地方好痛,
我還以為是肌肉拉傷,但把氣吐掉後又不痛了(??)   
老師說那是腰部有傷,才會這樣,
但做到後面很像肌肉拉傷的那部位就漸漸不會痛了...挺神奇的

撐字訣;這是練肋骨那部位,
要讓內氣由內而外的鼓盪出來,
會讓肋骨那部位從裡面會有撐力

這寶瓶氣,也有另外一個功能,就是練發勁,
當在把氣吐掉時,不要猶豫,
配合手的動作,快速吐掉,日子久了,勁道會越發越順

蕭谷諺

今天7/15上課,上課主題一樣是"氣功",
不過這次氣功內容不一樣...
課程開始
老師教導了,"內力鼓盪的貼山靠功法",
一般市面上的貼山靠功法都是"由外而內"的拍打猛撞式硬功,
而老師教導的是"由內而外的氣功鼓盪",
兩者之間差異性很大

前者,硬功法,
練習方式大多數都是用身體去撞擊牆或是柱子之類的硬物,讓身體不斷適應那撞擊牆度,

練習後者,內壯貼山靠氣功法,
分3步驟

1.內八立,雙膝夾一拳頭寬,夾股,
   若夾股的角度正確,還跳穴會特別深,屁股會變小,
   會感覺到有股力量由下而上的抽上來
2.成內八立站姿,上半身放鬆,
   做寶瓶氣-拉字訣,手鬆氣不鬆,3次一循環
3.腰往前彎,手放鬆,意念在肘,
  這時腳尖顛起,快速跳動,要感覺到有股力量從腳傳到手肘

透過這功法從中學習到.
八極要的爆炸勁,是要有震波的,
震波3下算合格,5下算不錯了

功法中有"腳尖顛起跳動",那是在練習碾步傳遞,
老師云;手是兩扇門,全憑腳打人!!

在最近練習中,老師已經教完八極拳全部的練功法,
上盤,虎爪開門手,虎抱頭
中盤,內壯貼山靠
下盤.趾膝合,步法移動
全部兜在一起,就是完整的八極拳練法了!!

蕭谷諺

2012年08月05日
今天上課,老師講解了鶴拳的"三戰式",
內力若要深厚,練這功法的效率就很高了

一開始老師講解3個重點,夾臀,舌頂上顎,哭嘴吐氣,這3點即為重要!!!
後面,老師演練三戰式的型,
       剛開始要求是把路子走熟,先習慣路徑
後面,全身繃緊,繃緊,再繃緊,
      配合呼吸,進步後收拳時吸氣,
      出拳吐氣(嘴型),進步時憋氣,再吸氣
練時挺難熬的,
但練後都不會喘,重點是抗打力變強許多,挺神奇的!!

對於這次試手,
我準備了3項試驗,爆炸勁,八極的吞吐,手法
一開始是對上瑋昱,
我這段時間大多都是練老師教的"寶瓶氣-爆炸勁"(非洲鼓的那種),
剛開始對打,感覺跟之前的打法氛圍很不一樣,
內氣鼓盪,很敢衝,越打越熱,這狀況跟魯夫的2擋很像,
缺點跟我一樣有點後繼無力....  = =

P.S 老師說這是體力問題,看來試手前得要"養精蓄銳"一下了

跟坤耀,說真的,焜耀的拳,有越來越重的趨勢....
好家在,有先學會三戰式,不然這次試手跟坤耀打的會挺辛苦的...

之後老師有做檢討,
每位選手都有自己擅長的領域;
有的擅長空間,有的擅長纏手的,
有的擅長布局的,
有的擅長出拳很妙的,
就看你的優劣在哪,擅長甚麼...

我不太懂又好像了解... 再體悟

2012-8-9 22:54

2012-8-9 22:54

2012-8-9 22:54

2012-8-9 22:54

2012-8-9 22:55

2012-8-9 22:55

2012-8-9 22:55

2012-8-9 22:55

2012-8-9 22:55

2012-8-9 22:55