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感冒受寒會手酸腳酸,練拳也會手酸腳酸,怎麼辦?提供一下看法?

 
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繼往開來
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發表發表於: 星期三 十一月 30, 2005 11:40 pm    文章主題: 感冒受寒會手酸腳酸,練拳也會手酸腳酸,怎麼辦?提供一下看法?

引言回覆


感冒受寒會手酸腳酸,練拳也會手酸腳酸,怎麼辦?提供一下看法?
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發表人:繼網開來 於 2005/06/17 13:49:12


感冒受寒會手酸腳酸,練拳也會手酸腳酸,怎麼辦?提供一下看法?
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發表人:繼往開來 於 2005/01/20 18:50:45


如題-一點紅


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第 1 篇 回應者:繼往開來 於 2005/01/20 18:50:52


通常我會泡泡熱水,然後將腳抬高睡覺,真不行就塗抹治酸痛乳膏,如果再不行,那就讓它酸痛到底吧!反正痛到最高點,還能會有多酸痛,身體自然就會回復的。
練拳會手腳酸痛的原因,通常是因為鍛鍊到平常沒有鍛鍊到的肌肉,肢體的結構進入調適期,所以有時練完拳,還會聽老師問我們說是哪裡的肌肉酸痛,如果不是痛在正確處,那就表示用錯肌肉與力量了。可見,身體是會說話的喔!
-秘密


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第 2 篇 回應者:繼往開來 於 2005/01/20 18:51:05


肌肉酸痛的原因解釋,包括在肌肉中產生乳酸,肌肉痙攣,及肌肉與結締組織傷害.很清楚的乳酸並不會造成這種酸痛,依照現存證據,是由於過度在肌肉及結締組織上做機械的出力.可以做為支持這觀點的是在電子顯微鏡下出現肌纖維細微的撕裂以致有酸痛的現象發生,通常是肌力運動後24或48小時出現,稱為延遲性肌肉酸痛(DOMS).
除休息及適度熱敷以外,尚建議以傳統推拿手法:摩,滾,點按,一指禪,等手法加以處理,並以痛點之離心方向做外推之動作,當可適度減低酸痛程度,並建議適度加上消炎之推拿膏.
-忍者

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