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運動傷害

 
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發表發表於: 星期四 十二月 01, 2005 1:56 am    文章主題: 運動傷害

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運動傷害
常見的骨骼肌肉傷害 來源:台灣運動傷害防護學會
骨骼肌肉損傷之分類
• 扭傷:韌帶受到過度伸展或扭轉而造成撕裂
• 撞挫傷:骨頭或肌肉受到撞擊力量所產生之傷害
• 拉傷:肌肉或肌腱受到過度伸展或撕裂的傷害
• 脫位:韌帶受到過度伸展或撕裂後,無法維持關
    節原有之穩定性導致組織之相對位置受到
    破壞或改變。

骨骼肌肉損傷之分類

• 急性傷害:可明確知道傷害發生原因、在傷害
      發生時可察覺到明顯的生理改變。

• 慢性傷害:無法明確描述傷害發生經過與機轉。
      會因長時間運動而逐漸累積、或是
      由急性傷害後轉化造成。

傷害後的生理反應
• 原發性傷害v.s. 續發性傷害
• 紅腫熱痛
• 組織發炎
• 肌肉組織及關節僵硬
• 組織結構病變
• 二次傷害發生
• 肌力衰退
• 動作模式改變

急性傷害的處理原則
• P:保護患處,避免再次傷害
• R:休息。
• I:冰敷,使微血管收縮
      減少出血;降低代謝速率
      減少肌肉痙攣的現象
• C:壓迫,控制發炎與出血
• E:抬高,減緩出血與組織液滲出量

冰敷的方法與注意事項
• 注意事項
– 特殊疾病不冰敷
– 防止凍傷(加水、濕布、膠膜)
– 避開表淺神經(尺神經、腓神經)
• 冰敷方法
– 每小時一次
– 每次15-20分鐘(約至麻感消失)

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