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少林養生秘法

 
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發表發表於: 星期四 十二月 01, 2005 2:00 am    文章主題: 少林養生秘法

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少林養生秘法

 現代人常以忙碌為藉口,不重養生,等到身體出了狀況才臨時抱佛腳,往往為時已晚。事實上,日常生活中時時可以保健,處處可以養生,少林健康十二法就是例子。

 髮要常梳

 頭髮的色澤、疏密可顯示氣血強弱,勤於梳理可以促進血液循環。每天以指代梳,由前向後梳十六下。

 臉要常擦

 以「貓洗臉」的方式,兩手搓熱三十六下,先摩擦雙頰及五官,再按摩頭頂;每處按摩十六下,能令人容光煥發。

 目要常運

 眼珠上下、左右,順、反時鐘方向轉動;眼睛先緊閉再慢慢放鬆,反覆幾次有助於視力保健,每種均做十六次。

 齒要常扣

 緊閉雙唇後盡量張開下顎,扣上下牙共三十六下,以每次呼吸扣四下速度為基準,可堅固牙齒,預防牙周病。

 舌要常舔

 兩唇輕閉,舌尖在牙齒內,先由右向左旋轉舔,再由左向右旋轉舔,做三十六次後輕舔上顎;平時養成舔上顎的習慣有助於預防喉炎。

 津要常咽

 經常吞嚥唾液至丹田,有助唾液分泌,可以幫助消化、清潔口腔、除心火。可以和「扣齒」、「舔舌」一起練習。

 耳要常敲

 兩手手心將耳朵捂緊,手指貼住後腦頭皮,將手指疊在中指上,再猛然下滑分別敲擊後腦兩旁共四十八次,可以維護聽力。

 頭要常轉

 頭部保持水平,眼跟隨頭同時先向左轉至極限,同法再向右轉,共十六次。之後將頭左右搖擺\各八次,再前俯後仰各八次,最後雙眼微閉,左右旋轉共十六次。

 腹要常揉

 兩手心搓熱後,左手心按住左腰部,右手捂著小腹丹田,順時鐘方向轉動三十六圈。再搓熱手心,右手心按住右腰,左手心捂著小腹丹田,逆時針方向轉動共三十六圈,可蓄精養氣。

 足要常擦

 此法以坐姿練習,將左腳掌放在右腿上,以右手掌摩擦足心的湧泉穴三十六次,再換右腳掌同理做三十六次。

 小號時,牙齒要咬緊。

 大號時,眼睛要閉緊。

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